Ich bin ein Neurologe, und dies ist mein Training, um mein Gehirn gesund zu halten.

Während dr. Esperant-Hilaire bevorzugt das Laufen und schlägt es seinen Patienten oft vor, er empfiehlt auch Radfahren, Kraft-Gehen und Schwimmen (was für jeden, der gemeinsame Probleme hat, hervorragend ist, stellt er fest). "Je höher die Intensität, desto besser, die Herzfrequenz zu erhöhen", sagt er. Diese Übungen sollten mindestens 15 Minuten lang etwa dreimal pro Woche durchgeführt werden.

Andere Gehirnvorteile eines konsistenten Cardio

Zusätzlich zur Verhinderung von Strichen hat sich auch festgestellt. Eine 2020 Journal Review von Aktuelle Schmerzen und Kopfschmerzen Berichte Zustände: „Ein ausreichend strenges Aerobic -Training -Regime allein reicht aus, um eine statistisch signifikante Verringerung der Migränefrequenz, -intensität und -dauer zu erzielen." DR. Esperant-Hilaire sagt, die Forschung zeigt, dass das Training sogar so wirksam sein kann wie Medikamente.

Aerobische Bewegung kann auch helfen, wenn es um Depressionen geht, aufgrund der beteiligten Endorphine. "Durch das Training veröffentlichen Ihre glücklichen Hormone", sagt er.

Natürlich ist Aktivität für schwerwiegende psychische oder körperliche Gesundheitsprobleme nicht heilbar. Das schnüre Ihre Schuhe für ein Training konsequent zu schnüren, kann ein großer Schritt sein, um Ihren Körper und Ihr Gehirn in Form zu halten.