Ich bin ein Neurologe, und so mache ich eine mentale Pause an schwierigen Arbeitstagen

3. Flexibel werden

Ähnlich wie bei Aerobic sind Flexibilitätsübungen (auch bekannt als strategische Stretching) etwas anderes Dr. Perlmutter tut es irgendwann tagsüber, jeden Tag. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mittleren Alters, die regelmäßig aerobische und Flexibilitätsübungen durchführen. DR. Perlmutter sagt, dass dies wieder einmal daran liegt, dass das Bewegen des Körpers durch Flexibilitätsübungen BDNF stimuliert und so Neuronen im Gehirn schützt.

Nehmen Sie es von einem Gehirnexperten: Mentale Pausen von der Arbeit müssen nicht extravagant oder lang sein. Es kann so einfach sein, wie Sie von Ihrem Computer wegtreten und eine Fünf -Minuten -Strecke durchlaufen. Diese kurze Pause kann tatsächlich dazu führen, besser und schneller zu arbeiten. Und es braucht nicht so viel Gehirnkraft, um zu erkennen, dass dies ein doppelter Sieg ist.