Ich bin ein Neurologe, und das sind die hirngesunden Lebensmittel, die ich jeden Tag esse.

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Wenn er seine Lebensmittel zubereitet, Dr. Rajneesh sagt, er benutzt gerne viele Gewürze, die auch mit der Nutzen der Gehirngesundheit verbunden sind. Seine Favoriten: Kurkuma, Knoblauch und Zimt. "Ich versuche, diese in mein Fleisch und die Bohnen zu integrieren, während ich sie auf Abendessen oder Mittagessen zubereite", sagt er. Untersuchungen zeigen, dass Curcumin (der Wirkstoff in Kurkuma) bei Erwachsenen im Alter von 50 bis 90 Jahren einen signifikanten Einfluss auf das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit haben kann. Knoblauch ist nicht nur mit der Senkung der Entzündung verbunden, sondern auch eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin B6 und Magnesium-----------------------die mit der Steigerung der Stimmung und der Verbesserung der Gehirngesundheit verbunden ist. Und Zimt hat gezeigt, dass sie möglicherweise neuroprotektive Vorteile bei Parkinson -Patienten haben.

Was Dr. Rajneeshs Essgewohnheiten zeigen, dass es viele Lebensmittel mit der Gehirngesundheit verbunden gibt, die viele Möglichkeiten ermöglichen, kreativ zu werden. "Denken Sie daran, es gibt keine perfekte Diätformel", sagt er. "Versuchen Sie zu tun, was Sie mit Babyschritten können, was Sie können. Nur Sie kennen Ihr Leben und Ihren Körper."

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