Ich bin ein Neurologe, und hier ist der Grund, warum das Schlafen einer Migräne für manche Menschen kann, aber nicht andere.

REM Sleep ist die vierte Schlafstufe und beginnt normalerweise 90 Minuten nach dem Abnehmen. Entsprechend der Neurologie Studieren, REM Sleep ist, wenn Sie den größten Teil Ihres Träumens tun, und es ist auch entscheidend für Lernen und Gedächtnis. Kinder in der Studie, die Migräne insgesamt weniger Schlaf bekamen. Nach Angaben der American Migraine Foundation haben Forschungen festgestellt, dass starke Verbindungen zwischen Migräne und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und Zähnen gemahlen werden.

"Es gibt definitiv einen gemeinsamen Weg der Physiologie [zwischen Migräne und] einige Schlafstörungen", Dr. Dr. Mays sagt. Der Hypothalamus, eine Erdnuss-Struktur in unserem Gehirn, enthält Cluster von Tausenden von Zellen, die Informationen darüber erhalten. Ihr Gehirnstamm kommuniziert mit dem Hypothalamus, um Übergänge zwischen Schlaf und Aufwachen zu kontrollieren.

Wissenschaftler glauben, dass der Hypothalamus auch ein früher Mediator von Migräne, DR, sein kann. Mays sagt. „Und viele Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin sind sowohl im Schlaf als auch im Migräne häufig“, sagt sie. Obwohl die Beziehung nicht vollständig verstanden wird, ist es klar, dass viele Migränepatienten von der Behandlung ihres Schlafes profitieren können.

„Wenn Menschen entweder wegen ihrer Kopfschmerzen aufwachen… oder sie chronische tägliche Kopfschmerzen haben, sind dies normalerweise Indikatoren dafür, dass eine Schlafstörung zugrunde liegt“. Normalerweise sind Migräneangriffe, die zwischen 4:00 und 9:00 Uhr stattfinden, mit dem REM -Schlaf verbunden. Migräne im Zusammenhang mit der Schlafstörung kann auch früh am Morgen auftreten, wenn aufwachen oder jemand ungewöhnlich lang im Schlaf verbracht hat.

Andererseits kann es sein, dass Probleme beim Sturz oder beim Schlafen und sogar Schnarchen während des Schlafes Risikofaktoren für die Entwicklung chronischer Migräne sein, Dr. Mays sagt. „Wir sehen auch, dass Menschen mit Migränebericht die Alpträume erhöht haben. Sie haben möglicherweise auch ein unruhiges Beinsyndrom, sind eher Schlafwandler und werden nachts eher ihre Zähne mahlen “, sagt sie.

Wie sollten Sie also Migräne- und Schlafprobleme verwalten??

Leider ist es nicht möglich, die Behandlung zu isolieren, um sich nur auf Migränekopfschmerzen oder Schlaf zu konzentrieren. "Wenn Sie kein Problem beheben, kann ich das andere Problem nicht beheben". Mays sagt. Es ist also am besten, Ihre Schlafprobleme und Migräneanschläge gleichzeitig anzugehen. Das mag wie Medikamente aussehen, aber es kann auch mehrere Verhaltensänderungen beinhalten, die sich für einen besseren Schlaf vorbereiten, um sich für einen besseren Schlaf vorzubereiten.

Zum Beispiel könnte es Zeit sein, Ihre Schlafhygiene aufzurüsten. Wenn Sie wie ein Baby schlafen möchten, müssen Sie eine Schlafenszeit -Routine einrichten, bei der idealerweise etwas mit einem Bildschirm abgelegt und einen Weg zum Entspannen finden, Schlafarzt Carleara Weiss, PhD, zuvor mitgeteilt+gut mitgeteilt wurde. Sie schlägt Yoga, Meditation oder Lesen eines (Papier-) Buches vor. Sie können auch andere Anpassungen vornehmen, um besser zu schlafen, z. B. die Kontrolle der Temperatur und der Lichtmenge in Ihrem Zimmer (wir empfehlen, eine wirklich gute Schlafmaske zu bekommen).

Natürlich können viele Schlafstörungen nicht allein durch eine gute Schlafroutine verwaltet werden. Obstruktive Schlafapnoe zum Beispiel ist mit Kopfschmerzen am frühen Morgen verbunden (sowohl Migräne- als auch Spannungskopfschmerzen, Dr. Mays sagt). Die Behandlung von Schlafapnoe erfordert die Arbeit mit einem Arzt, um nachts Ihre Atemwege zu öffnen, normalerweise über eine CPAP -Maschine. Andere Schlafstörungen benötigen möglicherweise ebenso medizinische Interventionen sowie die Behandlung chronischer Migräne.

Die beste Vorgehensweise besteht darin, ehrlich zu Ihrem Arzt zu sein, wenn Sie Migräne -Angriffe erhalten, wie sie sich fühlen und was Sie machbar tun können, um sie zu behandeln. "Es ist wichtig, die ganze Person zu betrachten", Dr. Mays sagt. Wenn jemand zur Migränebehandlung zu ihr kommt, aber nicht erwähnt, dass es sich um einen Schichtarbeiter oder ein überarbeiteter Elternteil handelt, der durchschnittlich vier Stunden Schlaf erhält, ist eine traditionelle Migränebehandlung möglicherweise nicht sehr effektiv. Weil Schlaf und Migräne so miteinander verflochten sind, in der Tat ein Hühnchen- und Ei-Phänomen, ist es schwierig, einen zu verwalten, ohne das andere zu verwalten.

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