Ich bin ein Bewegungstherapeut, und das sind 3 einfache Übungen, die ich mache, um mich zu beruhigen, wenn meine Familie mich die Wand hinaufstreift.

Zu diesem Zeit. Und jetzt kannst du auch.

1. Treten Sie weg

"Es ist wirklich wichtig für mich, persönlichen Raum zu bekommen, zu atmen, zu denken und einfach zu sein", sagt Hornthal. „Dies beinhaltet ein paar Minuten in meinem Schlafzimmer, Büro, Schrank oder sogar Badezimmer ohne Unterbrechungen.”

2. Finde deine Füße

Anstatt sich an das alte Sprichwort zu halten, „Ihre Füße hochzulegen“, wenn sie sich gestresst fühlt, tut Hornthal das Gegenteil, um geerdet zu werden. „Ich stelle sicher, dass ich meine Füße fest auf den Boden oder eine feste Oberfläche stecke, um die Verbindung zu mir selbst aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn andere Dinge von mir fordern oder erwarten“, sagt sie. „Es ist wichtig, meinen Boden zu bestehen und 'auf meine eigenen Füße zu stehen.'"

3. Ausstrecken

So viel Spaß wie von Angehörigen umgeben zu sein kann, kann sich in einer so unmittelbaren Nähe zu so vielen Menschen auch in Ihrem Körper überwältigen,. In diesem Fall ist es wichtig, sich Platz zu nehmen, um Platz einzunehmen.

"Wenn ich von vielen Menschen umgeben bin, ist es für meinen Körper leicht, enger und verengt zu werden", sagt Hornthal. „Stretching, Gähnen und Erreichen ermöglicht es mir, die Expansion in meinem Körper aufrechtzuerhalten, was zu einem offenen Geist führt. Dies hilft mir auch, zu reagieren, anstatt auf meine Familie zu reagieren.”

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