„Ich bin ein Morgennachrichtenanker mit einer Anrufzeit von 330 a.M., Und so mache ich es einfacher, so verdammt früh aufzuwachen

Sie trinkt nur eine Tasse Kaffee

Wie Ernährungswissenschaftler und Schlafexperten weiß Espinosa, dass zu viel Kaffee Sie müde machen kann. "Ich versuche es nicht zu übertreiben", sagt sie.

Sie geht früh ins Bett

„Arbeitstage, ich versuche um 5: 30-6: 00 P im Bett zu sein.M., Also kann ich um 6:30 p schlafen.M.," Sie sagt. Dieser Zeitplan ermöglicht es ihr, immer noch eine volle Nachtruhe zu bekommen. Eine gute Faustregel ist, dass Sie, wie viel früher Sie versuchen, aufzuwachen. Auf diese Weise können Sie unabhängig von Ihrem Schlafchronotyp Anpassungen an Ihrem Zeitplan vornehmen, die es Ihnen ermöglichen.