Ich bin ein Meditationslehrer, und das sind 6 Mantras, mit denen ich über die Schuld Ich muss bei jeder Urlaubsfeiertags hinweggekommen bin

Hier betrat der regelmäßige Einsatz von Mantra in meine Ferienzeit. Ich bemerkte sowohl in mir als auch in meinen Kunden, dass die Wiederholung bestimmter Phrasen zu einer drastischen Verschiebung des allgemeinen Wohlbefindens führte, der Stress verringert und sich selbst beruhigt. (Untersuchungen haben auch gezeigt, dass die mansbasierte Meditation dazu beitragen kann, Stress, Angstzustände und Depressionen zu verringern, insbesondere in Kombination mit anderen Praktiken.) Dies schuf die Grundlage für angesehene Grenzen und die gelöste Schuld während dieser herausfordernden Jahreszeit.

Wenn es um die Auswahl eines Mantras geht, ist es wichtig, dass wir etwas sagen, an das wir wirklich glauben. Um dabei zu helfen, füge ich gerne das Wort "Mai" zu Beginn des Satzes hinzu. Es ist großartig, wenn Sie sich selbst sagen: „Ich verdiene Grenzen“. Aber was ist, wenn Sie nicht an dem Ort sind, an dem Sie es noch voll glauben?? Damit das Mantra effektiv ist, muss es etwas sein, mit dem Sie schwingen. "Darf ich" Mantras sind sanft. Sie wirken eher als Einladungen als als Anforderungen.

Hier sind sechs bewährte Feiertags-Mantras, die Sie in der Rotation verwenden können, um Ihr Wohlbefinden zu unterstützen (und sicherzustellen, dass Sie sich in dieser Saison tatsächlich ausruhen).

1. "Darf ich mein Energieniveau ehren"

Geben Sie sich die Erlaubnis, das zu tun, was Sie tun müssen. Verwenden Sie dieses Mantra, um sich an das zu übereinstimmen, was Ihr bestes Selbst wahr ist, ob das eine chillige Nacht in der Party ist oder für die Party auftaucht.

2. "Ich wähle Ruhe und mache es mit Gnade"

Indem Sie sich für die Ausruhe entscheiden, wenn Sie sich danach sehnen, wählen Sie Ihre optimale Gesundheit und ein ruhiges Nervensystem. Gehen Sie noch einen Schritt weiter, indem Sie sich dazu verpflichten, es anmutig zu tun. Sie haben vielleicht die Einladung abgelehnt, aber Sie haben dies mit Freundlichkeit getan, weil das Ihre Natur ist.

3. "Sie verdienen diese Zeit"

Die Beruhigung reicht weit. Sprechen Sie in der zweiten Person mit sich selbst, als würden Sie mit einem engen Freund sprechen. Wenn Sie so lange genug praktizieren, werden Sie sich an die Gewohnheit machen, auf eine Weise mit sich selbst zu sprechen, die in Liebe und Fürsorge verwurzelt ist.

4. "Mögen meine Grenzen geschützt werden"

Dies ist eine Erklärung für sich und das Universum Ihrer Präferenz. Wenn Sie dieses Mantra mit Absicht rezitieren, können Sie im Laufe der Zeit feststellen, dass der Schutz Ihrer Grenzen mühelos kommt.

5. "Ich begrüße Vergebung in meinem Leben"

Sie fühlen sich vielleicht schlecht, wenn Sie sich an die erste Stelle setzen, besonders wenn Sie jemand sind, der nicht gerne das Gefühl hat, andere Menschen im Stich zu lassen. Dies ist eine schöne Chance, Vergebung zu üben-sowohl für Sie und energisch gegenüber anderen.

6. "Mein Friede liegt ganz bei mir"

Dieses Mantra hilft Ihnen dabei, Ihren Strom zurückzunehmen. Es ist einfach und dient dennoch als Erinnerung daran, dass Sie verantwortlich sind und in der Lage sind, die Bedingungen für den Frieden in Ihrem Leben zu schaffen. Lassen Sie sich von diesem Wissen befähigen.