Ich bin ein Meditationspraktiker von 10 Jahren, und dies sind die 6 Erdungstechniken, die ich persönlich verwende.

6 Erdungstechniken, die Meditationsexperte Susan Chen täglich verwendet

1. Tägliche vedische Meditation

Der Kernviertel von Chens Erdungspraxis ist ihre tägliche Meditationspraxis. Vedische Meditation, die auf den alten Veda-Texten basiert, beinhaltet eine zweimal tägliche Mantra-geführte Meditation. Chen beginnt ihren Morgen mit einer 20-minütigen Meditation und macht dann auch später am Tag eine. "[Vedische Meditation] ist eine Möglichkeit, Geist und Körper systematisch in die tiefste Stille zu bringen, die man außerhalb des Schlafes erleben kann dass du nicht meditierst “, sagt sie. "Es gibt uns nur einen zusätzlichen Puffer von Ruhe und Ernährung, weil unser Stress keinen Tag frei hat."

2. An einem täglichen Routine bleiben

Die meiste Zeit an ihrer etablierten Routine zu halten ist ein anderer Weg, wie Chen selbst begründet ist. Die gesundheitlichen Vorteile von Routinen sind gut etabliert. Routinen können Sie für den Erfolg einstellen, indem Sie sicherstellen. Chen sagt, es ist auch ein Grundsatz von Ayurveda, eine Routine zu etablieren und an einer Routine festzuhalten. "Eine normale und regelmäßige Routine ist eine der besten Möglichkeiten, aus einer vorbeugenden Perspektive zu" erden "", sagt sie.

3. Schlürfen warme Flüssigkeiten

Warme Getränke wie Wasser und Tee liegen immer in Chens Arm's Reichweite, und sie schlucke sie den ganzen Tag über sie. Die warme Flüssigkeit hat einen beruhigenden und beruhigenden Effekt. Es ist eine ayurvedische Praxis, warme Flüssigkeiten zu konsumieren, aber Chen sagt, wir können auf unser eigenes Leben schauen, warum dies auch funktioniert. "Es gibt diese weise Weisheit, die von unseren Müttern und Großmüttern kommt, in denen wir wissen.

4. Sich warme Ölmassagen geben

Chens Morgen beginnen mit Abhyangha oder einer warmen Ölmassage. Die ayurvedische Praxis bezieht sich auf die Bedeckung des Körpers mit Ölen und ist mit reduziertem Stress und Ruhe verbunden. Als Rooshy Roy, Mitbegründer und CEO der Marke Ayurveda Skin Care Care Aavrani, sagte zuvor Well+Good: ausgeglichener Zustand."Genau deshalb priorisiert Chen dies jeden Morgen, sagt sie.

Mit langen Strichen, um das warme Öl über ihren Körper zu reiben. "Es fühlt sich so an, als verleiht es meinem Nervensystem eine zusätzliche Schicht Rüstung und Widerstandsfähigkeit für den Tag und es ist wie eine große warme Umarmung für Ihren ganzen Körper". Im Frühjahr und Sommer verwendet sie Kokosöl und Sesamöl in den kälteren Jahreszeiten.

5. Sonnengruß aufführen

Sonnengrüßungen oder Surya Namaskar sind ein weiteres wichtiges Stück in Chens Toolbox mit Erdungstechniken und eines, das sie während ihres gesamten Tages peppers papriert. Das heißt, die Sonne in Sanskrit zu beugen, ist die Abfolge der Yoga -Posen in alten Traditionen verwurzelt. Die beruhigenden und stressablösenden Effekte in Kombination mit sanften physischen Bewegungen lassen das grundlegende Yoga zu einer der bevorzugten Methoden von Chen bewegt, um sich selbst zu erden. "Es ist eine großartige Möglichkeit, Geist und Körper zu verbinden, und es kann zu jeder Tageszeit geschehen", sagt sie.

Sie führt jeden Morgen mehrere Sonnengrüßungen durch, wird aber zu jedem Zeitpunkt des Tages auch einen durchführen, wenn sie der Meinung ist.

Probieren Sie die folgende Routine aus, um zu erfahren, wie Sie Sonnengrüßungen in Ihren Tag einbeziehen:

6. Erdung

Stellen Sie sich das ruhig. Die Erdung, die in mehreren kulturellen Traditionen ihre Wurzeln hat, ist genau das, was es sich als physisch anhört, um die Erde zu berühren und die Vorteile der Verbindung Ihres Körpers dazu zu nutzen. Ob barfuß und lag, wenn es die Ionen Ihres Körpers in der Erde in Verbindung tritt, um ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen.

Erdung wurde mit verringerter Stress und Entzündung in Verbindung gebracht. Chen verwendet dies als Muster -Unterbrechung, wenn sie sich besonders unbegründet fühlt. "Die Verbindung der Fußsohlen am Boden ist buchstäblich geerdet, und die Kultivierung der Verbindung bringt uns im gegenwärtigen Moment", sagt sie. „Es ist wie: 'Lass mich mich einfach auf die Erde erden und mich daraus ein wenig entspannen.'"