Ich bin ein Meditationsexperte, wie ich mich mit meinem Verstand befreundet habe

Insgesamt betont Gluck den Punkt, dass sie versucht, sich anzufreunden, nicht zu veranlassen, ihren Verstand. Wir können den Snooze-Taste nicht drücken, um unsere eigenen Gehirnzellen auf oder außerhalb des Meditationskissens zu schießen.

"Wir werden nie die Kontrolle über unsere Gedanken haben, wie wir es phantasieren könnten. Wenn wir also auf dem Kissen üben und uns bewusst werden, dass wir uns nicht mehr auf unseren Atem oder auf das Mantra konzentrieren und unser Verstand zu unserer To-Do-Liste gewandert ist, was wir zum Abendessen essen werden, oder den Kampf, den wir mit einem hatten Partner, wir haben eine Option, um sanft, liebevoll und ohne Urteil zu dem Gegenstand unserer Meditation zurückzukehren ", sagt sie. "Meditation verändert die Art und Weise, wie wir uns auf unsere Gedanken beziehen, sie beseitigt sie nicht vollständig."

Anstatt alle ungebetenen Gäste nach oben zu GTFO zu schreien, versuchen Sie, sie in Ihren inneren Kreis zu bringen-ob das bedeutet, es zu tanzen, zu umarmen oder sich in ein Hörohr anzuvertrauen.

Tanzen Sie mit Ihren Gedanken:

Probieren Sie therapeutische Küche, wenn Sie nicht still zur Meditation sitzen können. Und wenn Sie Probleme haben, zu schlafen, versuchen Sie es langsam beleuchtet."