Ich bin ein Langlebigkeitsarzt, und ich empfehle dieses Spiel immer für ein längeres, gesünderes Leben.

Unten, dr. Fruge bricht alle mentalen und körperlichen Auswirkungen des Tischtennis.

Hier sind 3 Möglichkeiten, dass das Spielen von Tischtennis Ihre Langlebigkeit laut Wissenschaft steigern kann

1. Es funktioniert Ihr Gehirn

Wissenschaftler wissen seit Anfang der 90er Jahre, dass das Tischtennis mit größerer mentaler Fähigkeiten in Verbindung gebracht wird, selbst in das Alter, und das Spielen von Tischtennisen regelmäßig dazu beitragen, Ihre geistigen Kapazitäten zu bewahren. Bei der Vergleich von Tabellentennis mit anderen Arten von Bewegung wie Tanz-, Gehen- und Widerstandstraining stellte eine Studie von 164 Frauen aus dem Jahr 2014 fest, dass dies eine stärkere Wirkung auf die kognitive Funktion hatte. Dieser mentale Nutzen ist wahrscheinlich auf die Verwendung mehrerer Hirnregionen durch den Sport gleichzeitig zurückzuführen, wie Dr. Die oben beschriebene Frire.

Übernehmen. Frire. In einem Spiel mit Tischtennis tippen Sie jedes Mal, wenn Sie Ihren nächsten Swipe planen. „Wo der Ball geht Gedanke darüber, wohin Sie wollten, dass es gehen “, sagt Dr. Frire. „Das ist der Schlüssel dazu, wie das Gehirn funktioniert.”

„Durch die Aktivierung des präfrontalen Kortex mit Tabellentennis können Sie die Speicherbehebung und Wahrnehmung tatsächlich steigern." -DR. Frire

Je mehr Sie sich darauf konzentrieren, die Hits Ihres Partners während des gesamten Spiels zu erstellen. "Es gibt Hinweise auf etwas, das als Neuroplastizität bezeichnet wird und an das das Gehirn tatsächlich gewöhnt ist und was Sie wiederholt tun", sagt Dr. Frire. „Durch die Aktivierung des präfrontalen Kortex mit Tabellentennis können Sie die Gedächtnisretention und -Kognition tatsächlich steigern.”(Deshalb gibt es jetzt Tischtennisprogramme für Menschen mit Parkinson und Demenz, wie Pingpongparkinson und Sport & Art Educational Foundation.)

Das ist immer noch nicht die gesamte Gehirnaktivität, die an einem Ping-Pong-Spiel beteiligt ist. Während des Spielens streift Ihr Gehirn auch große und feinmotorische Fähigkeiten (auch bekannt als Ihre Extremitäten und Hand) sowie Ihre visuellen und Hörsysteme, sagt Dr. Frire. Wenn Sie den Ball auf die Schläger klicken, aktiviert der Tisch den Teil Ihres Gehirns, der den Sound verarbeitet, und beobachtet, wie der Ball auf und weg von Ihnen fliegt und Ihre Tiefenwahrnehmung enthält. Die Verwendung all dieser sensorischen Eingaben gleichzeitig, um den Ball zu treffen (auch bekannt als Hand-Auge-Koordination), muss diese verschiedenen Hirnprozesse synchronisiert werden.

Gleichzeitig kann sich Ihr Gehirn auch auf nicht gerichtete Kommunikation beschäftigen. „Sie müssen sich eigentlich nicht ansehen oder sich auf das konzentrieren, was er während eines Spiels sagt, aber Sie hören wahrscheinlich, dass sie sagen:" Guter Schuss "oder" Sie vermissen Sie!"Was sozialisiert und Verbindung zulässt", sagt Dr. Frire. Je mehr Sie lachen und das Hin und Her genießen, desto mehr unterstützt Sie Ihre Gehirngesundheit und Langlebigkeit, sagt sie, sagt sie.

2. Es verbessert Ihre Beweglichkeit

DR. Laut FRUGE ist Tischtennis in Ihrem Muskel einen großen Einsatz von schnellen Muskelfasernfasern, die viel Kraft für kurze Ausbrüche bieten, wie Gehen oder Hebensgewichte nicht der Fall sind. Warum? Während des Spiels haben Sie nur wenige Sekunden Zeit, um Ihren Körper in Richtung eines aufkommenden Balls zu bewegt und zu bewegen. Jedes Mal, wenn Sie zur Seite stürzen oder einen Arm werfen, um einen hohen Ball zu treffen.

Sobald Sie diese Bewegungen genug Zeiten geübt und diese schnell zuckenden Fasern auf dem Weg gestärkt haben, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass Sie schlechte Ausrutscher und Stürze vermeiden, um Ihre Langlebigkeit weiter zu schützen. (Stürze sind die häufigste Ursache für den Tod im Zusammenhang mit dem Verletzungsbezogenen bei Menschen ab 65 Jahren und älter.) „Jedes Mal, wenn Sie auf einer ungleichmäßigen Oberfläche befinden, navigieren Sie automatisch effektiver und schulen. Frire. „Gleiches gilt für einen Bordstein oder einen Schwellenwert oder fangen sich, wenn Sie falsch eintreten. Je reaktionsschnell Ihre schnell zuckenden Muskeln ist, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie fallen müssen.”

3. Sie werden Ihre Herzfrequenz in Gang bringen

Sicher, es ist nicht gerade ein Fünf-Meilen-Lauf, aber das bedeutet nicht, dass Tischtennis keine aerobe Aktivität sein kann. In der Tat ergab die von der Mayo Clinic im Jahr 2012 durchgeführte Untersuchungen, dass die Ping -Pong die Gehirngesundheit unterstützen kann, nicht nur weil sie all die oben angegebene saftige Gehirnkoordination beinhaltet. Und wenn Sie Ihre Herzfrequenz mit physischer Bewegung erhöhen, steigern Sie auch Ihre Langlebigkeit.

"Sie werden vielleicht überrascht sein, wie schnell Sie mit einem Tischtennisspiel einen Schwitzen aufbauen können", sagt Dr. Frire. Und das ist größtenteils ein Ergebnis dieser schnell zuckenden Muskeln, die jedes Mal, wenn Sie den Ball erreichen, kurze, wiederholte Stromausbrüche liefert.

„Nach ungefähr 15 Minuten der Erzeugung dieser schnellen Aktivitätsausbrüche wird das Spiel sehr wie ein Intervalltraining mit hoher Intensität-, wenn Sie es nicht merken“, sagt Dr. Frire. Und das hat seine eigenen Voränderungen: „Obwohl Sie vielleicht Pausen einlegen, spielen Sie eher länger als normalerweise, da Sie normalerweise trainieren würden, da Sie die Chancen haben, dass Sie dieses gelangweilte, leidende Gefühl von mir fast erleben werden. jetzt fertig?'Mit einem Spiel Ping Pong.”