Ich bin ein Hormonspezialist, und das sind die 8 Artikel, die ich nicht aufhören kann, bei Trader Joe's zu kaufen.
Eines der Dinge, die ich an Trader Joe liebe, ist, dass es immer einen sozialmedienberühmten Gegenstand gibt, den Sie gerne auschecken möchten. Betreten Sie Paige Lindgren, ein zertifizierter Hormonspezialist, der auch ein großer TJ -Fan ist. Sie teilt ihre Lieblings-Hormon-Healthy Trader Joes-Picks in einer mehrteiligen Videoserie (so viele Produkte, die abdecken, so wenig Zeit!) auf Tiktok.
@paigelindgren Trader Joes Hormone Healthy Favoriten ?? #Traderjoeshaul #traderjoes #hormonehealth #HealthyFood #traderjoesfinds #Groceryhaul #hormonebalance ♬ Aufschauender nach Ihnen - wieder Freude
Bevor Sie jedoch zu Trader Joe's rennen, lernen Sie zunächst einige der Schlüsselfaktoren kennen, nach denen ein Hormonspezialist beim Surfen nach hormongesundem Lebensmitteln sucht. "Ich empfehle, Farben und Nährstoffe zu zählen, nicht Kalorien", sagt Lindgren. "Mahlzeiten und Snacks sollten Blutzuckerausgleich sein. Dies bedeutet."Dies sind Lindgrens wichtige Nährstoffe für eine hormongesunde Diät:
- Eiweiß (geschnittenes Huhn, Truthahn, Rotisserie -Huhn, gefrorene Truthahnburger)
- Qualitätsfett (Avocado, Olivenöl)
- Faser (Gemüse, Beeren, Samen)
- Antioxidantien und Vitamine (Früchte, Gemüse)
8 Hormon-gesunde Händler Joe findet, dass ein Hormonspezialist liebt
Wenn Sie keine Zeit haben, etwas Hühnchen, Fisch oder sogar ein Ei zu kochen, kann Deli-Fleisch nützlich sein, da es keine Vorbereitungsarbeit erfordert. Vorbereitete Lebensmittel haben dank Tonnen von Zusatzstoffen und fragwürdigen Zutaten nicht immer einen guten Repräsentanten in der Ernährungswelt.
Dies ist bei diesem TJ -Fund nicht der Fall, sagt Lindgren. Sie weist in dem Tiktok -Video darauf hin, dass diese Art von Deli -Fleisch ihren „Stempel der Zustimmung“ hat, da es nur die Zutaten Truthahn und Salz enthält. "Protein ist äußerst wichtig für eine gute Hormongesundheit", sagt sie. „Protein beeinflusst direkt die Freisetzung von Leptin und Ghrelin, die die Hormone sind, die den Appetit und die Nahrungsaufnahme steuern.”
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Der Kokos -Smoothie von Trader Joe ist eine cremige Mischung aus Kokosnuss- und Kokoswasser, die zu einem Getränk wie Alt -Milks püriert werden. Sie können es zu Ihrem Obst-Smoothie, Kaffee, Tee hinzufügen oder es nach wie vor trinken, wenn Sie Kokosnuss lieben.
Lindgren mag das Getränk, weil es eine gute Fettquelle ist und natürlich andere Getränke wie Matcha oder Kaffee versüßen kann. „Wenn Sie bei jeder Mahlzeit gesunde Fette konsumieren, wird die Freisetzung von Hormonen ausgelöst, die Ihnen helfen. „Gesunde Fette werden benötigt, um den Körper in vielen wichtigen Funktionen zu unterstützen, einschließlich des Gehirns und des Nervensystems.Abgesehen von Kokosnuss sagt sie, dass ihre Lieblingsfette Olivenöl, Avocadoöl, Avocados und Ghee sind.
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Diese norwegischen Crispbreads sind eine dreifache Bedrohung, da sie Faser und Protein enthalten und laut Lingdren das „perfekte Fahrzeug für Toppings“ sind. Ihre bevorzugte Art, das Crispbread zu essen. „Dies ist der perfekte Snack für die Hormonausgleich, da es Faser und Protein [aus dem Crispbread] und Fett aus dem Hummus gibt“, sagt sie.
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Für ein hormonfreundliches Pantry-Grundnahrungsmittel ist diese Linsen-Ventil-Suppe nützlich. Es hat etwas Protein, enthält Faser und macht laut Lindgren ein einfaches Abendessen oder Mittagessen, wenn Sie für die Zeit festgeschnallt sind.
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Lingdren ist ein Fan von Blaubeeren (der nicht, TBH), da es sich um eine niedrig glykämische Frucht handelt. Niedrige Glykämie bedeutet einfach leichter für den Blutzucker, was auch bei der Hormonausgeglichene Priorität ist. Lindgren fügt sie gerne zum Frühstück in eine Joghurtschale hinzu, aber Möglichkeiten, Blaubeeren zu verwenden, sind ziemlich grenzenlos.
Wenn Sie sich die gleiche alte Romaine-, Grünkohl- oder Frühlingsmischung schnappen, aber bereit sind, Ihre Grüns zu mischen, probieren Sie nicht Buttersalat? Es ist auch Lingdres Lieblingsgrüne bei TJ's Pick. Obwohl es nicht wie Butter schmeckt (wir können träumen), hat es einen fast nussigen oder cremigen Geschmack, der jeden Salat erhöht. Sie können es auch als Wrap -und mit etwas Truthahn und Avocado oder Käse verdoppeln und aufrollen.
Gepackt mit gesundem Fett, Protein und Vitamin D, geräucherter Lachs prüft viele der hormongesunden Ernährungskästen. Außerdem schmeckt es einfach toll. "[Geräucherter Lachs] eignet sich hervorragend für einen Avocado -Toast für einen ausgewogenen Snack oder zum Frühstück", sagt Lindgren.
Diese gedämpften Linsen von Trader Joes retten Ihnen einen Kochschritt und sind überraschend lecker und vielseitig. Sie sind mit einigen Gewürzen und Salz zubereitet und machen sie im Grunde genommen bereit zu essen. Sie weist darauf hin, dass sie ein idealer Snack sind (und sogar ein gutes Bad machen), da sie beide hormonfreundliches Protein und Ballaststoffe haben.
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