„Ich bin ein HIIT -Fitnesslehrer und zertifizierter Ernährungsberater, und das esse ich für maximale Energie in meinem Training

Natürlich möchten Sie auch nicht zu groß essen, bevor Sie mit dem Aufwärmen aufwärmen, auch wenn Ihr Mega-Snack die richtigen Nährstoffe enthält. „Sie möchten keine große Eiweißbar, ein mit hohem Zuckergericht wie Soda oder ein großes Essen kurz vor Ihrem Training essen. Halten Sie den Snack klein, aber mit den richtigen Nährstoffen, und er führt Sie durch einen HIIT -Kurs “, sagt Garcia.

Jetzt, da Sie die Wissenschaft hinter der Ernährung vor der Fitness kennen, können Sie sich auf die guten Sachen einlassen. Und damit meine ich ... das Snacking. Unten teilt Garcia ihre vier Lieblingssnacks für Nasen vor, *ahem *, Hiiting das Fitnesscenter.

Die 4 besten Snacks zum Essen vor einem HIIT-Training, so ein Ernährungswissenschaftler-Trainer

Kurz gesagt: All diese Kriterien bedeuten, dass die Auswahl eines Snacks vor dem Hiit nicht gerade einfach ist. Aber in all ihrer Zeit unterrichtet Garcia ein paar Snacks, die Sie für sich selbst stehlen können.

• Eine kleine Banane mit Nussbutter
• Griechischer Joghurt mit Beeren
• Ein Proteinschüttler mit niedrigem Zucker
• Vollkorn -Toast mit ein paar Scheiben Avocado

So ist die Wissenschaft des Snacks vor einem offiziellen Training… geknackt? Nicht ganz. „Jeder ist anders und was perfekt für eine Person funktioniert. Die Auswahl von Lebensmitteln, die für Sie basierend auf Ihren Zielen, Gesundheitszuständen und Vorlieben arbeiten, ist auch wichtig, um nachhaltige und erfolgreiche Ergebnisse zu erzielen “, fügt Garcia hinzu. Nehmen Sie also ihre Snack -Vorlieben als Vorschlag und Experiment mit Ihren eigenen Workouts-OKay?

Machen Sie sich mit diesem Ganzkörper, kein Ausrüstungs-HIIT-Training: