Ich bin ein Glücksexperte, und so kann ich Ihren Tag positiv beginnen.

3 Fragen, um Ihren Tag mit einem positiven Noten zu beginnen

"Das erste, was ich tue, ist mir drei Fragen zu stellen, die es mir ermöglichen, meinen Tag positiv zu beginnen", sagt Wachs. "Ich stelle mir diese Fragen, bevor ich meine Telefone ansehe-oder sogar meine Zähne putze-so dass ich meinen Morgen zu meinen eigenen Bedingungen beginne, anstatt meine Energie an andere Menschen, die Nachrichten oder die sozialen Medien sofort zu geben." Sie sagt.

1. Worauf kann ich mich heute freuen?

Selbst an den entmutigendsten oder stressigsten Tagen finden Sie normalerweise eine Sache, auf die Sie sich freuen können. Es kann etwas kleines wie ein Abendessen mit einem Freund nach der Arbeit sein oder nach einem langen Tag mit Ihrem Hund kuscheln. "Dies ermöglicht es mir, mich auf die guten Dinge zu konzentrieren, die heute passieren werden", sagt Wachs. Das Denken an eine gute Aktivität trainiert Ihr Gehirn, um etwas optimistischer zu sein, insbesondere wenn der Kalender etwas stressigeres hat.

2. Was hat das Potenzial, mich heute zu betonen/zu beunruhigen, und wie werde ich mich dafür entscheiden, darauf zu reagieren??

Stressgedanken führen zu negativeren Emotionen. Übernehmen Sie daher die Kontrolle darüber, wie Sie sich als erstes fühlen, um den Tag mit einer positiveren Note zu beginnen. Wenn Sie sich Sorgen um etwas Stressteiliges machen, können Sie die Erzählung umdrehen und entscheiden, wie Sie reagieren, anstatt die potenzielle Situation zu vermeiden.

"Dies ermöglicht mir, potenziellen Stress zu erreichen und zu entscheiden, wie ich auf stressige Situationen reagieren werde, die sich entfalten, erwartet oder unerwartet", sagt Wax. "Das bringt mich wieder in die Kontrolle, anstatt impulsiv oder reaktiv zu reagieren."

3. Wie möchte ich mich am Ende des Tages fühlen und was muss ich tun (oder nicht), um das wirksam zu machen??

Fühlen Sie sich normalerweise am Ende des Tages erschöpft oder erschöpft?? Wenn ja, empfiehlt Wax, rückwärts nachzudenken. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich am Ende des Tages fühlen möchten und über die Schritte nachdenken, die es unternimmt, um dorthin zu gelangen. "Dies ermöglicht es mir, die Absicht für meinen Tag festzulegen und zu entscheiden, was passieren muss, um sicherzustellen, dass ich mich am Ende des Tages so fühle", sagt sie.

Sobald Wachs die obigen Fragen beantwortet hat, hält sie den Rest ihrer Morgenroutine ziemlich einfach und kurz. "Ich mache normalerweise 10 bis 15 Minuten lang eine geführte Meditation, bevor ich Kaffee mache und nach draußen spazieren gehe", sagt sie. "Während des Spaziergangs werde ich mir einen Podcast oder positive Inhalte anhören, um meine Denkweise zu stärken", sagt sie. (Zwei ihrer Angehörigen sind Ed Mylett und Ihre Welt innerhalb.)

Wiederum geht es bei glücklicheren Morgen nicht darum, sich an einen strengen Zeitplan zu halten oder sich an etwas zu verpflichten, das Sie nicht tun werden. "Ich habe mich absichtlich nicht verprügel. Indem die Morgenroutinen einfach und unkompliziert bleiben, beseitigt es den manchmal absperrenden Aspekt davon “, sagt Wachs. "Solange Sie Ihren Morgen zu Ihren eigenen Bedingungen beginnen, ist dies die wichtigste Komponente, die den Tag auf der richtigen Note startet."

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