Ich bin ein Glücksexperte, und hier ist, warum L-Theanine einer der besten Stimmungsnährstoffe für Sie ist.

Wie macht es das genau?? DR. Amen erklärt, dass die Erforschung von Tieren gezeigt hat, dass L-Theanin die Spiegel-Good-Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin erhöht. Zunehmende Werte von Serotonin und Dopamin führen zu einem Stimmungsschub.

Gleichzeitig geschieht dies Dr. Amen sagt, dass L-Theanin auch dazu beiträgt, Stress und Angstgefühle zu verringern. "L-theanin verstärkt Gamma-Aminobuttersäure (GABA), einen Neurotransmitter, der dazu beiträgt, die Erregbarkeit des Gehirns zu regulieren und im Gehirn überfeuer. Amen sagt. Dies, sagt er, führt dazu, sich ruhig zu fühlen. "Darüber hinaus Erkenntnisse in der Zeitschrift Nährstoffe Zeigen Sie, dass die Anti-Stress-Eigenschaften von L-Theanin bei der Dämpfung des Stresshormons Cortisol liegen können. Eine andere randomisierte kontrollierte Studie zeigte, dass das Einnehmen von L-Theanin das Stressantwortsystem des Körpers signifikant verringert “, sagt er.

Es gibt noch eine Möglichkeit, L-Theanin und Glück miteinander verbunden zu sein: Es kann Ihnen helfen, zu schlafen. "Indem L-Theanin den Stress und die Angst reduziert, die Sie die ganze Nacht werfen und sich drehen können, fördert er einen besseren Schlaf". Amen sagt. "Eine Studie veröffentlicht in Journal of Child and Adolescent Psychopharmakologie stellte fest, dass L-Theanin die Schlafeffizienz bei Kindern und Jugendlichen mit ADHS verbesserte."

Besserer Schlaf, ruhiger fühlen und dazu beitragen, Serotonin und Dopamin zu erhöhen. Jetzt kommt die nächste große Frage, wo können Sie sie finden?

So bekommen Sie genug L-Theanin, um Ihre Stimmung tatsächlich zu verbessern

Die beste Quelle für L-Theanin ist in Tea, auch bekannt als eines der am häufigsten konsumierten Getränke der Welt. DR. Amen sagt, dass grünes Tee zwar bekanntermaßen eine großartige Quelle für L-Theanin ist, schwarzer Tee und weißer Tee auch ihn enthalten.

Was ist der Unterschied zwischen den gesundheitlichen Vorteilen von grüner Tee und Matcha? Sehen Sie sich das Video unten an, um es herauszufinden.

In Bezug darauf, wie viel L-Theanin Sie benötigen, um Ihre Stimmung tatsächlich zu beeinflussen, deuten wissenschaftliche Studien auf 200 bis 400 Milligramm pro Tag hin. Eine typische Tasse grünen Tee hat nur etwa sechs Milligramm L-Theanin. Wenn Sie also wirklich die maximale Menge erhalten möchten, sollten Sie eine L-Theanin-Ergänzung in Betracht ziehen. Seien Sie jedoch versichert, dass Sie auch dann, wenn Sie nur in Ihren täglichen Routine integriert sind, eine Gewohnheit festlegen, die mit der Unterstützung eines Stimmungsschubs verbunden ist. Viele wissenschaftliche Studien zeigen, dass diese Gewohnheit mit dem Glück in Verbindung gebracht wurde.

Klar, eine Tasse Tee wird nicht alles lösen und es gibt viele andere Faktoren, die neben L-Theanin das Glück haben. Aber es ist eine so einfache Angewohnheit, sich in Ihr Leben zu integrieren, warum nicht Versuch es einmal? Chill -Stimmung ist nur ein paar Schlucke entfernt.

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