Ich bin ein Experte für Bauchgesundheit und es ist Zeit, dass wir diesen großen Mythos über den Kauf probiotischreicher Produkte entlarven, die wir entlarven haben.

"Dies ist ein weit verbreitetes Missverständnis, aber höhere KFU -Zählungen sind nicht unbedingt besser", Dr. Dr. Freitas klären. Was * besser ist, ist jedoch ein Produkt, das „die spezifische Belastung in der gleichen Menge wie das, was sich als wirksam in Menschenstudien unter Verwendung dieses Produkts erwiesen hat, enthält.Im Wesentlichen enthalten probiotische Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, die es wert sind, gekauft zu werden.

In ähnlicher Weise überwiegt ein weiterer Schlüsselfaktor, der das tatsächliche Maß für die KFU -Zählungen (zum Nennwert) bei weitem überwiegt. "Zum Beispiel enthält Activia-Joghurt einen Signature Probiotic Culture Bifidus (Bifidobacterium Lactis DN-173 010/CNCM I-2494) sowie vier zusätzliche Live-Kulturen. Die Bifidus -Kultur wurde spezifisch ausgewählt, da die Fähigkeit, den Durchgang durch das Verdauungssystem zu überleben und den Dickdarm in ausreichendem Mengen zu erreichen. Freitas sagt. Ein weiterer Must-Know-Tipp: „Sie sollten Produkte vermeiden, die zum Zeitpunkt der Herstellung von CFUs angegeben sind.

Mit anderen Worten, die Verbraucher müssen tiefer graben und nicht nur nach dem höchsten CFU-Zählern suchen, und das Kleingedruckte lesen, um sicherzustellen System.

Sind mehr probiotische Arten und Stämme besser?

Manchmal werden Sie sehen, dass ein probiotisches Nahrung oder eine Ergänzung eine Mischung aus Arten und Stämmen enthält-prozentum über eine Reihe von Gattungen hinweg (e).G. Lactobacillus, bifidobacterium, bifidobacterium)-was Sie möglicherweise auch dazu führen, dass Sie zu dieser Mentalität „More the Merrier“ zurückkehren können. Immerhin ist die Vielfalt der Name des Spiels, wenn es um die Gesundheit der Darm geht, richtig? Nun ... nicht so schnell. Schweinchen vom Mythbuster oben, ein Probiotikum, das eine Vielzahl von Stämmen (innerhalb oder über Gattungen oder Arten) enthält.

"Wiederum sind bestimmte Stämme mit unterschiedlichen Vorteilen verbunden", Dr. Freitas sagt. „Experten haben vorgeschlagen, dass die meisten Probiotika stammspezifische Wirkmechanismen aufweisen, aber manchmal können dieselbe Art und Gattung ähnliche Vorteile haben."Zum Beispiel bietet ein anderer, aber nicht All-Lactobacillus ähnliche Vorteile, aber ohne den spezifischen Dehnungsstamm zu untersuchen, gibt es keine Möglichkeit zu wissen, welche Bakterien Vorteile bieten und welche nicht".

Lesen Sie: Präzise und schlüssige Forschung als eine höhere Menge an CFUs oder Stämmen ist am wichtigsten. Ein probiotischer Stamm bei einer niedrigeren KFU-Anzahl kann genauso wirksam sein wie ein Dutzend Stämme in der Gattung, um einen bestimmten Nutzen zu erzielen, sofern alle Zahlen dem Nutzen übereinstimmen, der sich in einem klinischen Umfeld als wirksam erwiesen hat.

Eine intelligentere Art, nach Probiotika einzukaufen

Wie wir sehen können. Es ist jedoch Ihre Bemühungen wert, wenn Sie die besten probiotischen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel finden möchten, die tatsächlich Ergebnisse für Ihre einzigartigen Bedenken liefern. Beachten Sie diese letzten Tipps, bevor Sie Ihren nächsten Kauf tätigen.

1. Kennen Sie die Grundlagen

„Einige Verbraucher verstehen die Unterschiede zwischen Stämmen und dass nicht alle Probiotika gleich sind, während andere glauben, dass alle Kulturen Probiotika sind, die den gleichen Nutzen haben“, sagt Dr. Freitas. Verschiedene Stämme und probiotische Mischungen sollten korrekt formuliert werden, um einen bestimmten Vorteil zu erzielen, der alles beinhalten kann, wenn Sie dazu beitragen, Ihre Haut zu beseitigen, die Immunität zu unterstützen oder reguläre Darmbewegungen zu fördern. Finden Sie heraus, welchen Vorteil Sie am meisten suchen, und nehmen Sie die Dinge von dort aus.

2. Nach Transparenz suchen

"Ich sage immer, dass nicht alle Probiotika gleich geschaffen werden", Dr. Dr. Freitas geht weiter. „Es gibt viele probiotische Produkte, die in ihrer Qualität zweifelhaft sind und verschiedene Behauptungen aufnehmen, sowohl in Lebensmitteln als auch in Nahrungsergänzungsmitteln, die weder durch Wissenschaft noch klinische Studien nicht bestanden werden.”

In diesem Sinne werden einige Marken transparenter sein als andere. Sie möchten nach denen suchen, die nicht nur die Stämme eindeutig auflisten, sondern auch die Beweise liefern. "Zunächst würde ich den Verbrauchern raten, das Produktetikett zu überprüfen, um festzustellen, ob der vollständige Dehnungsname des Probiotikums aufgeführt ist". Freitas sagt. „Dann überprüfen Sie die Website des Unternehmens, um herauszufinden, ob Studien durchgeführt wurden, und erfahren Sie mehr über die spezifischen Stämme im Produkt.”

3. Seien Sie neugierig und setzen Sie Ihre Detektivfähigkeiten in die Arbeit ein

Noch besser als die Marketingkopie eines Unternehmens zu Herzen zu bringen, besteht darin, Ihre eigenen Forschungen durchzuführen. Sicher, Sie müssen sich wahrscheinlich durch einige ziemlich dichte Terminologie und Daten arbeiten, aber Sie werden umso besser ausgebildet und befähigt sein. Außerdem ist es einfacher als Sie vielleicht denken.

DR. Freitas schlägt vor, eine schnelle Google -Suche durchzuführen (Tipp: Kopieren/Einfügen eine Belastung und fügen Sie der Suchleiste "PubMed" hinzu), um eine Laie des Landes zu erhalten. Er erwähnt ein paar Details, die es wert sind, Ausschau zu halten, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:

• Wie viele Studien wurden durchgeführt
• Die Stichprobengröße der Studien
• Wenn die Studien an gesunden Teilnehmern durchgeführt wurden

Darüber hinaus ist es ideal, wenn Sie eine Studie finden, die Teilnehmer einer ähnlichen demografischen und/oder mit den gleichen Bedenken für Sie umfasst. "Die Studienteilnehmer sollten widerspiegeln, wer das Probiotika tatsächlich konsumieren wird, wenn der Nutzen zu erwarten ist", Dr. Dr. Freitas schließt.