Ich bin ein Gastroenterologe, der bewegungskrank wird, sind 7 Dinge, die tatsächlich dazu beitragen, dies zu verhindern.
2. Trinke viel Wasser
"Hydrat, Hydrat, Hydrat", sagt Dr. Sonpal. "Genug Flüssigkeiten trinken, hält Sie davon ab, sich krank zu fühlen."
3. Lesen oder sehen Sie keinen Film an oder sehen Sie sich nicht an
Wenn Sie die Wörter auf einer Seite herumspringen, wenn Sie in einem Auto lesen oder die Charaktere in einer Show beobachten, während Sie im Flugzeug sind. Wenn Sie wissen, dass diese Aktivitäten Sie krank fühlen, dran, Dr. Sonpal sagt, um sie zu vermeiden.
4. Essen Sie keine Lebensmittel, die Ihren Magen verärgern
Wenn Sie für Milchprodukte empfindlich sind, ist es nicht an der Zeit, einen Bagel zu essen, der mit Frischkäse beladen ist. "Halten Sie sich von bestimmten Lebensmitteln fern, die Ihren Magen bereits verunsichern werden", sagt Dr. Sonpal. "Sie können einen großen alten Burrito essen, bevor Sie in ein Flugzeug steigen, und Sie können sich voll, schwer und übel fühlen. Wenn Sie dann bereits anfällig für Bewegungskrankheit sind, wird das Problem nur verschärft."
5. Atmen Sie Zwerchfell
Es wurde gezeigt. Wenn Sie besorgt sind, dass Sie sich auf die Idee befassen, Bewegung krank zu werden, kann Sie sich wiederum noch schlechter fühlen. "Die autonomischen Symptome [der Bewegungskrankheit] wie Schwindel, Benommenheit, Schwitzen, wirbeliges Gefühl, Hitzewallungen-all diese Dinge können mit Angst passieren", sagt Dr. Sonpal. Wenn Sie Zwerchfellmantel einatmen, lassen Sie Ihren Bauch beim Einatmen mit Luft füllen und mit Ihrem Ausatmen flach, ohne sich zu bewegen, ohne sich zu bewegen. Folgen Sie diesem Tutorial des New Yorker-Presbyterianischen Krankenhauses, um es auszuprobieren.
6. Holen Sie sich ein Akupressurarmband
DR. Sonpal merkt an, dass zwar gemischte Beweise dafür vorliegt, ob diese Armbänder über den Placebo -Effekt hinausgehen oder nicht, dass einige Menschen von ihnen profitieren. Diese Lyjee-Armbänder (5 US.
7. Versuchen Sie OTC -Medikamente
"Wenn Sie immer noch Bewegung krank werden und alles probiert haben-Sie sitzen auf dem richtigen Sitz, Sie lesen nicht, Sie schauen keine Filme an, Sie trinken das ganze Wasser der Welt-wenn Sie haben immer noch Probleme, dann können Sie rezeptfreie Medikamente wie Scopolamin-Patches (10 US-Dollar) oder Dramamin (10 US-Dollar) ausprobieren ", sagt Dr. Sonpal. Beachte.
Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.
