Ich bin ein Gastroenterologe, und das sind die 2 magdimenfreundlichen Getränke, die ich jeden Tag für gesunde Verdauung und Regelmäßigkeit trinke.

Zusätzlich zu seinem löslichen Fasergehalt ist Kaffee mit Polyphenolen beladen, eine organische Verbindung, die hauptsächlich in Pflanzen vorhanden ist, die mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind, da Sie Ihre kognitive Funktionen steigern und Ihr Immunsystem stärken, um chronische Erkrankungen zu verhindern.

Wenn Sie noch mehr mikrobiomarme Vorteile von Ihrem morgendlichen Latte oder von ICED Mokka erzielen möchten, wissen Sie, dass Sie Ihr Lieblings-Kaffeetränk immer mit ein paar Darmgewürzen ansprechen können. „Ich füge es genieße es, meinem Kaffee eine Mischung aus Gewürzen hinzuzufügen. Zimt kann Ihr Einstiegspunkt sein, aber mein Favorit ist die Darmgewürz -Dreifaltigkeit: Zimt, Ingwer und Kurkuma “, Dr.“ Dr. Bulsiwicz sagt.

Denken Sie daran, dass Kaffee zwar für viele großartig sein mag, aber möglicherweise nicht gut zu anderen passt. „Kaffee ist nicht jedermanns Sache. Das Koffein kann den sauren Reflux oder Durchfall verschlimmern “, Dr. Dr. Bulsiewicz warnt.

Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, der Kaffee vertragen kann, aber es vorziehen würde, etwas Tieferes in Säure zu trinken, suchen Sie nach dunklen Bratenkaffeebohnen. Da sie länger und bei höheren Temperaturen geröstet sind, haben dunkle Bratenbohnen eher weniger säureproduzierende Verbindungen, die Ihren Magen auslösen, um mehr Säure abzuziehen.

Und während einige sagen, dass Kaffee immer besser in einem Café aus einem Café ist, ist es sicherlich kostengünstiger, Ihre eigene Topf zu Hause zu brauen, insbesondere wenn Sie eine hochwertige Kaffeemaschine haben.

Dieser dunkle Braten hat einen reichen, schokoladigen Geschmack, der Ihren Geschmacksknospen und Ihren Magen leicht ist.

Matcha -grüner Tee

Wenn dr. Bulsiewicz nippt keine warme Tasse Joe, er trinkt wahrscheinlich einen erfrischenden Eistee -Matcha -grünen Tee. „Matcha Green Tea ist mein Lieblingsnachmittag. Es ist dicht gepackt mit einem Polyphenol namens EGCG, von dem bekannt ist. Studien zeigen, dass grüner Tee die Darmmikrobiota beeinflussen kann, indem er das Wachstum spezifischer vorteilhafter Spezies stimuliert und/oder die Entwicklung schädlicher Verhinderung.

DR. Bulsiewicz rührt auch einen nicht so geheimen Zutat mit Langlebigkeitsnutzen in seiner Tasse grüner Tee. „Ich bin immer auf der Suche nach Möglichkeiten, mein Darmgesundheitsspiel auf die nächste Stufe zu bringen. Mit Matcha -grüner Tee füge ich gerne einen Drücken Zitrone hinzu, um die Polyphenolladung noch mehr zu erhöhen “, sagt er. Mit anderen Worten, weil Zitrone und Matcha-grüner Tee beide mit Antioxidantien und entzündungshemmenden Vorteilen gepackt sind, sind sie im Grunde genommen ein Match, das im mikrobiomartigen Himmel hergestellt wurde.

Halten Sie beim Einkaufen für Matcha -Teepulver Ausschau nach feierlichen Optionen für Zeremonienqualität, wie diesen köstlich glatten und erdigen Tee von Matchabar aus. Es ist reich an Antioxidantien und der Aminosäure L-Theanin, die mit der Steigerung des Fokus und der Gefühle der Ruhe verbunden ist.

Empfiehlt ein Gastroenterologe, "gesündere" Limonaden zu trinken??

Während dr. Bulsiewicz neigt dazu, sich an seine bewährten Favoriten von Wasser, Kaffee und grünen Tee zu halten. Es gibt einige zusätzliche Getränke, die er hin und wieder in die Mischung werfen könnte. „Ich werde diese neuen, gesundheitsgewaschenen Limonaden über die alten, zuckerhaltigen, künstlich gefärbten Klassiker nehmen. Sie sind ein Schritt in eine bessere Richtung “, betont er. „Aber wenn es Koffein ist, die ich suche, gib mir das echte Ding-Coffee und den ganzen Tag. Und wenn ich nach Blasen suche, bevorzuge ich ein fermentiertes Getränk wie Kombucha, das in Maßen und vorzugsweise nur zu Zucker verbraucht wird.”

Eine RD erklärt die Vorteile des Trinkens von Kombucha: