Ich bin ein Gastroenterologe, und hier ist das Management von IBS weit mehr als das, was Sie essen.

Dies ist eine kleine Studie; Nur 110 Menschen. Es gibt auch andere Studien, die festgestellt haben, dass das Schneiden von FODMAPS und Gluten für IBS vorteilhaft sein kann. Aber was in der Studie klar macht, ist, dass das Management von IBS mehr als nur Lebensmittel allein geht. Hier erklären zwei Gastroenterologen, warum Ernährung nur ein Teil der Lösung ist.

Was verursacht IBS?

Bevor wir uns am besten in die Behandlung von IBS befassen, ist es hilfreich zu wissen, was IBS überhaupt ist. "Reizdarmsyndrom hat formale diagnostische Kriterien, die erfüllt sein müssen, um eine formelle Diagnose zu erhalten", sagt der Gastroenterologe Marvin Singh, MD. Grundsätzlich stellt dieses formale diagnostische Kriterien viele Fragen zu Ihrem Poop. Wie es aussieht, wie oft Sie gehen, wenn Sie Schmerzen haben ... "Es gibt einen Taschenrechner, der [Symptome] berücksichtigt und feststellt, ob er eine offizielle Diagnose erfüllt", Dr. Sagt Singh. Der Gastroenterologe Rabia de Latour, MD, fügt hinzu, dass es auch Unterkategorien gibt, Ibs-Diarrhea und IBS-Constipation.

Dies ist wichtig zu wissen, da es zeigt, dass IBS nicht nur so ist, dass jemand mit einer Verdauungsbekämpfung hat, wenn Ärzte nicht herausfinden können, was es sonst noch sein könnte oder wenn Sie nach dem Essen ein bisschen Blähungen erleben. Bestimmte Kriterien müssen erfüllt sein. Wenn Sie glauben, dass Sie IBS haben, treffen Sie sich mit einem Gastroenterologen, damit Sie dies sicher wissen können.

Während es klar ist, stellen beide Experten Kriterien für das, was IBS ist, fest, dass es weniger einfach ist. "IBS ist facettenreich; es ist nicht so einfach", Dr. Dr. Sagt Singh. "Es wurde festgestellt." DR. De Latour sagt, dass ein Faktor, den wissenschaftliche Studien besonders mit IBS verbunden haben, Stress ist. "Es gibt eine sehr starke Verbindung zwischen IBS und psychischer Gesundheit", sagt sie. "Es wurde von vielen Gastroenterologen anekdotisch gut etabliert, dass eine Person, die viel persönlicher Stress oder Angst hat, schlechtere Symptome von IBS hat."Sie fügt hinzu, dass es ein weiteres Beispiel dafür ist, wie verflochten der Geist und der Darm wirklich sind.

Genau deshalb beide g.ICH. Dokumente sagen, dass Lebensmittel nur ein Teil der Lösung für die Verwaltung von IBS sind.

Wie man mit IBS umgeht und nicht darum ändert, was Sie essen

Wenn Sie IBS haben, Dr. Singh und Dr. De Latour sagt, Stressmanagement muss Teil der Lösung sein. "Das Gehirn hat einen direkten Einfluss auf die Zusammensetzung des Mikrobioms. Wenn Sie sich regelmäßig ängstlich fühlen, kann dies nicht nur das Bakterien -Make -up im Darm verändern, sondern kann auch dazu führen, dass der Verdauungstrakt schneller oder langsamer funktioniert "," Dr. Singh erklärt. "Dies kann zu Symptomen wie Verstopfung, Durchfall oder Blähungen führen."Also, wenn Sie jemals vor einer großen Präsentation oder einem Treffen unangenehme Bauchprobleme erlebt haben, haben Sie diese mächtige Verbindung aus erster Hand gesehen.

Aus diesem Grund raten beide Ärzte, regelmäßig Stress und Angst zu bewältigen, um einen Weg zu finden. Sie sagen, dies wird für verschiedene Menschen anders aussehen. Vielleicht macht Ihr Stressreliever einen Outdoor-Lauf nach der Arbeit. Vielleicht atmet oder Stretching -Übungen. Es könnte ein luxuriöses Schaumbad sein. Der Schlüssel ist, etwas zu finden. Viele dieser Stresshilfsmittel haben wissenschaftlich dazu beigetragen, die IBS -Symptome wie Yoga und Meditation zu verbessern. Andere müssen noch untersucht werden, um eine Verbindung zu bestätigen. (Wo ist das Anmeldeblatt für das luxuriöse Badstudium??) Aber beide Ärzte sagen, dass das Management von Stress der Schlüssel ist.

Wenn Sie nach dem Essen regelmäßig regelmäßig aufflammen, kann es stressig sein. Wenn dies für Sie der Fall ist, Dr. De Latour schlägt vor, neben einem Gastroenterologen mit einem Therapeuten zu arbeiten. Diese Experten können Tipps geben, wie man tatsächlich Essenszeit genießt, anstatt sich darum zu bemühen, und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt.

Abgesehen davon, dass Sie Ihren Stress bewältigen, Dr. Singh sagt, dass Sie sicherstellen, dass Sie genug Schlaf bekommen, ist auch wichtig für das Management von IBS. "Auseinandersetzungen im Schlafzyklus sind ein weiterer Faktor, der das Mikrobiom verändern kann", sagt er. Zu seinem Punkt haben wissenschaftliche Studien festgestellt, dass einige Menschen mit IBS auch eine Schlafstörung haben.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, Dr. De Latour sagt, dass dies etwas anderes ist, von dem man achtsame, da einige IBS -Symptome verschlimmern können. Zum Beispiel können einige Schmerzmittel, Hustenmedikamente und Antidepressiva die Symptome verschlimmern. Aus diesem Grund sagt sie, dass es wichtig ist, Ihrem Hausarzt (oder anderen Spezialisten) zu sagen, dass Sie IBS haben, bevor Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament erhalten. IBS ist nicht nur etwas, worüber man mit einem G sprechen kann.ICH. Dokument.

Also, was ist mit Essen? Spielt es immer noch eine Rolle im IBS -Management?? Beide Ärzte sagen, dass es-nur nicht die einzige Rolle. "Die Low-Fodmap-Diät ist nicht für jemanden gedacht, der für immer folgt, weil sie viele gesunde Lebensmittel ausschließt. Deshalb arbeite ich mit Patienten zusammen, indem ich FODMAP-Lebensmittel wieder in sehr langsamer Einführung einführe, damit sie nachverfolgen, wie unterschiedliche Untergruppen sie fühlen lassen, wenn sie sich fühlen." DR. Sagt Singh.

Es ist klar, dass die Pflege Ihres Bauches über die Ernährung hinausgeht. Sie müssen sich auch um Ihre geistige Gesundheit kümmern. Nur so können Sie IBS davon abhalten, Ihr bestes Leben zu führen. Die ermutigendste Nachricht von allen ist, dass es es dürfen verwaltet werden. Es braucht nur ein bisschen mehr Selbstpflege-und davon kann jeder profitieren.