Ich bin ein Gastroenterologe, und hier ist, was Sie mit Ihren Wahlstresskoteln tun sollen.

Eine Möglichkeit, dieses Problem zu stoppen, besteht darin, Ihre Ernährung im Auge zu behalten. DR. Sonpal sagt, dass Sie genug Ballaststoffe aus Obst und Gemüse bekommen, genug Wasser trinken und Alkohol vermeiden.

"Wenn wir gestresst werden, ändern wir auch unsere Ernährung, sodass Sie dazu neigen, Emotionen zu essen, Lebensmittel, Comfort -Essen", sagt Dr. Sonpal. "Wenn Sie gestresst sind, werden Ihre Chemikalien in Ihrem Körper bereits Ihre Darmbewegungen verändern und Sie möchten nicht zulassen."

Lassen Sie sich außerdem stressreduzierende Aktivitäten durchführen. "Stellen Sie sicher, dass Sie keine alarmierenden Symptome wie Blut, Schmerzen mit Defäkation, schweres Bauchkrämpfen haben", sagt er. Nehmen Sie sich dann eine Auszeit von der Wahl. "Ich habe Patienten erzählt, dass sie, wenn sie gestresst werden Schitts Bach."

Möglicherweise möchten Sie in Betracht ziehen, ein Probiotikum zu nehmen, aber alle Medikamente darüber sollten ein Gespräch mit Ihrem Arzt beinhalten. "Wenn Sie zu einem Punkt kommen, an dem die Symptome so lästig sind, dass Sie denken, dass Sie Medikamente brauchen, ist es besser, zuerst mit einem Arzt zu sprechen", sagt Dr. Dr. Sonpal.

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