Ich bin ein Gastroenterologe, und hier ist das Essen, das auf Ihre Verdauung steht, und wie das Essen auf Ihre Verdauung beeinflusst.

Das Essen des Essens kann auch schneller das Nieren von Naken beinhalten, was mit zusätzlichen Nebenwirkungen ausgestattet ist. Als dr. Berookim teilt, je schneller Sie essen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Luft schlucken, was zu zusätzlichem Benzin in Ihrem Magen führen kann. „Schnell essen und weniger gründlich kauen kann auch zu Bauchkrämpfen oder Beschwerden führen, da Ihr Magen mehr Zeit benötigt, um das Essen zu zerkleinern und zu verdauen“, sagt er. Wenn Sie mit diesen Verdauungsproblemen zu kämpfen haben und keine Erleichterung durch diätetische Modifikationen finden können, Dr. Berookim empfiehlt, Platz zu nehmen, anstatt beim Essen zu stehen und zu sehen, ob Ihre Symptome abbinden.

Die Vorteile des Sitzens beim Essen

Wenn Sie während des Essens sitzen und sich die Zeit nehmen, um Ihr Essen zu genießen.

Wenn das schnelle Essen und nicht genug Kauen Ihres Lebensmittels häufig zu Beschwerden führt, kann das Ändern dieser Gewohnheiten die Verdauungsfunktion verbessern. Doch dr. Berookim sagt auch, dass Sie sich Zeit nehmen, sich hinzusetzen und Ihr Essen zu genießen, ist nicht nur gut für Ihren Körper-es ist auch gut für Ihren Geist.

Als Überprüfung von 2019 in der Journal of Integrative Medicine Erklärt, dass Mind-Body-Praktiken wie intuitives Essen „PSNs [parasympathisches Nervensystem] behalten können, die dazu beitragen, die Homöostase des autonomen Nervensystems (ANS) zu fördern.Mit anderen Worten, da nachgewiesen wird, dass Stress die Magen-Darm-Funktion stört und Ihren Körper ruhig und entspannt hält-wie es in einem einfachen Tempo speisen und unter Bedingungen, die die volle Genuss der Lebensmittel vor Ihrem Support für verschiedene Mechanismen fördern, fördern Verdauung. "Außerdem beinhaltet das Sitzen beim Essen in der Regel längere Mahlzeiten und ein größeres Gefühl der Ruhe", Dr. Dr. Berookim fügt hinzu. Unabhängig davon.

Erfahren Sie mehr über intuitives Essen von einem Ernährungsberater in diesem Video:

Ist es immer vorzuziehen, zu sitzen und zu essen??

Obwohl das Stehen während des Essens zu bestimmten Verdauungssymptomen führen oder verschlimmern kann, stellt sich heraus, dass dies das Potenzial hat, andere zu lindern.

Zum einen, Dr. Berookim erinnert uns daran, dass Sodbrennen und saurer Reflux zu den häufigsten GI -Beschwerden gehören. "Reflux wird durch einen erhöhten Druck im Magen verursacht, der sich zur Speiseröhre hinaufgeht, wodurch ein Verbrennen in ihrem Hals, einen sauren Geschmack in ihrem Mund und das Aufruhen von AKA-Rücken führt", erklärt er. Um diesen Druck und seine begleitenden Symptome zu minimieren, Dr. Berookim rät den Patienten vermeiden, einige Stunden lang niederzulegen. "In diesem Szenario kann das Stehen beim Essen den Patienten mit Symptomen von Sodbrennen oder Reflux auch durch Reduzieren dieses Drucks tatsächlich helfen.”

Allerdings alles in Betracht gezogen, Dr. Berookim sagt, dass das Stehen oder Sitzen beim Essen letztendlich eine Frage der persönlichen Präferenz ist. Achten Sie einfach darauf, ob ein Szenario dazu neigt, unerwünschte Verdauungssymptome zu erzeugen, und passen Sie Ihre Essgewohnheiten entsprechend an. „So oder so kann es in Ordnung sein, in Ordnung zu sein. Das Wichtigste ist, während des Essens achtsam zu sein und mit dem zu stimmen, was Ihr Körper braucht “, Dr. Berookim schließt.

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