Ich bin ein funktionaler Medizin-Arzt, den Sie in diesem Winter für Ihre Haut für Ihre Haut tun müssen.

Bereit, eine ganzheitlichere Herangehensweise an Ihre Hautpflege zu verfolgen? Lesen Sie weiter, um Dr. zu lernen. Stephensons Top funktionelle Medizin Winter Hautpflege-Tipps.

4 Funktionale Medizin Winter Hautpflege-Tipps, die folgen, um zu folgen

1. Füllen Sie Ihre Ernährung mit gesunden Fetten

"Gesundheitliche Fette, wie die Arten von fettem Fisch, Avocadoes und Walnüssen, helfen, Ihre Haut weich und geschmeidig von innen nach außen zu halten", sagt Dr. Dr. Stephenson, Vorstandsmitglied der American Nutritional Association. "Essen Sie eine pflanzliche, mit Ganzfrüchte zentrierte Ernährung mit viel Meeresfrüchte, und Sie werden den Unterschied bemerken, weil Sie Ihrem Körper alles versorgen, was sie benötigt, um Ihre Haut gesund, leuchtend und lebendig zu halten."

DR. Stephenson empfiehlt im Winter zwei- bis dreimal pro Woche fettfett wie Lachs oder Makrele zwei- bis dreimal pro Woche. Wenn das nicht Ihre Stimmung ist, sagt sie, dass sie ein Fischöl -Ergänzung ausprobieren soll.

Erfahren Sie mehr über Fischöl von einem Ernährungsberater:

2. Iss viele farbenfrohe Früchte und Gemüse

Viele Hautprobleme wie Ekzeme, Akne und Psoriasis werden teilweise durch zugrunde liegende Entzündung und DR verursacht. Stephenson sagt, dass das Essen einer entzündungshemmenden Ernährung helfen kann.

"Buntes Obst und Gemüse bekämpfen Entzündungen für einen klareren Teint mit weniger Rötung und weniger Akne", sagt sie. Halten Sie Ihren Teller farbenfroh und den Regenbogen sorgen dafür, dass Sie eine Vielzahl von Nährstoffen erhalten. Zum Beispiel sind rote Früchte wie Tomaten, Wassermelone und Grapefruit im Carotinoid -Lycopin hoch, was dazu beitragen kann, den Körper freier Radikale zu befreien, die Collagen zerstören und Elastinfasern angreifen können.

3. Innen und außen hydratisiert bleiben

Trinkwasser hilft Ihnen nicht nur, sich besser zu fühlen und trägt zum gesunden Altern bei, sondern kann auch dazu führen, dass sich Ihre Haut besser anfühlt.

"Jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken, kann das Chapping und die Rötung durch den Feuchtigkeitsgehalt Ihres Körpers aufnehmen", sagt Dr. Dr. Stephenson. Halten Sie also eine Wasserflasche griffbereit und trinken Sie unbedingt.

Sie möchten auch den Feuchtigkeitsgehalt Ihrer Luft in Betracht ziehen. Wenn es trocken ist, wo Sie leben, kann ein Luftbefeuchter Wunder für Ihre Hautgesundheit wirken.

"Besonders in den trockenen Wintermonaten kann ein Luftbefeuchter dazu beitragen, dass Ihre Haut flepp. Stephenson. "Bonus: Es kann auch die Flüssigkeitszufuhr in den Nebenhöhlen verbessern, was Ihrem Körper helfen könnte, gegen Viren zu resistieren."

4. Halten Sie Ihr Zimmer kühl, während Sie schlafen

"Schlafen in einem heißen, trockenen Schlafzimmer mit dem Hitze, kann die Haut schnell austrocknen, so. Stephenson. "Es ist besser für Ihre Haut und auch für Ihre Schlafqualität, das Schlafzimmer während der Nacht bei etwa 65 ° F zu behalten."

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