Ich bin ein Arzt für funktionale Medizin, und so kann man eine Tasse darmgesundem Tee herstellen.

Pfefferminze und Fenchelteas enthalten keine Teeblätter, also nicht technisch Teas-aber weil Sie sie brauen können und sie viele mikrobiomliche Vorteile enthalten, passen sie zur mattefreundlichen Rechnung. Pfefferminztee ist "ein jahrhundertealisches Verdauungsmittel, das besonders gut zum Lockern des Magen-Darm-Trakts und zur Linderung von Schmerzen ist, da Pfefferminzöl ausgewirkt", Dr. "Dr.". Stephenson sagt. Ebenso entspannt Fencheltee auch die Verdauungsmuskeln und hilft dabei, Gas und Blähungen zu lindern. "Deshalb werden Fenchelsamen oft als Verdauungshilfe gekaut, nachdem eine Mahlzeit sie nach einer Mahlzeit in Restaurants angeboten wird", sagt sie. Sie empfiehlt, diese zu verwenden, wenn Verdauungssymptome aufflammen.

2. Vermeiden Sie es, Zucker oder Süßstoff hinzuzufügen.

"Eines der schlimmsten Dinge, die mit Tee zu tun haben, ist viel Zucker, da dies das Wachstum von pathogeneren, entzündlichen Darmbakterien fördern kann, was teilweise alle vorteilhaften entzündungshemmenden Wirkungen Ihres Tees negieren könnte", "Dr. Stephenson sagt.

Einige Gesundheitsexperten sagen auch, dass es auch keine großartige Substitution ist, wenn sie Splenda oder andere künstliche Süßstoffe nicht gerade verwenden. Eine Studie in der veröffentlicht Internationales Journal of Occupational and Environmental Health fanden heraus, dass Mäuse, denen Swercralose (die Hauptzutat in Splenda) täglich gefüttert wurde, letztendlich Leukämie und andere Blutkrebs entwickelte. Während die Food and Drug Administration künstliche Süßstoffe als sicher angesehen hat, ist es immer noch etwas, auf das man sich bewusst ist.

3. Magd-freundliche Gewürze einrühren.

"Ingwer reduziert Entzündungen und verbessert auch die Darmfunktion", Will Bulsiewicz, MD, Gastroenterologe und Autor von Faserfaser zuvor gut erzählt+gut. Ingwer wurde seit langem zur Erleichterung der Verdauung verwendet, da IS Phenolverbindungen hat, von denen bekannt ist. Der Arzt fügt hinzu, dass er oft auch zur Behandlung von Übelkeit und morgendlicher Krankheit im Zusammenhang mit der Schwangerschaft eingesetzt wird.

Kurkuma ist eine weitere ausgezeichnete Option."Kurkuma hat starke entzündungshemmende Eigenschaften, weil es Curcumin enthält. Dies kann dazu beitragen, den Darm des Entzündungsdarms zu verringern und die Darmbarrierfunktion zu verbessern ", Dr. Bulsiwicz sagt. Dies bedeutet, dass dies vorteilhaft sein könnte, um vor undichten Darm zu schützen, wenn die Auskleidung des Darms geschwächt wird.

Zuletzt Zimt. "Zimt hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und schützt neben dem Typ-2-Diabetes auch vor Stoffwechselstörungen", sagt Dr. Bulsiwicz. Das Hinzufügen von Zimt ist auch eine natürliche Möglichkeit, Ihren Kaffee ohne Zucker zu versüßen.

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4. Brauen Sie es bei der richtigen Temperatur.

"Die Brauen von Temperaturen sind weniger gutspezifisch als teaspezifisch", Dr. Stephenson sagt. Wenn Sie schwarzen Tee brauen, verwenden Sie kochendes Wasser. Andere Tees, wie grün, weiß, pflanzlich und oolong sind zu zart, um kochendes Wasser darüber zu gießen. (Es wird sie bitter schmecken lassen, was bedeutet, dass Sie weniger geneigt sind, sie täglich zu trinken.) Brauen Sie diese mit Wasser, das nicht hat ganz gekocht.

Gibt es verdauliche Nachteile beim Trinken von Tee?

Nach Angaben des Arztes nicht wirklich. "Die meisten Tees sind wahrscheinlich in Ordnung für die Gesundheit der Darm-wenn sie nicht helfen, werden sie wahrscheinlich nicht schaden, wenn Sie nicht sehr koffeinempfindlich sind", so Dr. Dr. Stephenson. "Koffein ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass es Wasser aus Ihrem System herausspült. Es kann auch im GI -Trakt irritieren und Symptome des Reizdarmsyndroms verursachen, von Krämpfen und Blähungen bis hin zu Durchfall ", Dr." Dr. ". Stephenson sagt. Während einige ohne Probleme koffeinhaltigen Tee trinken können, empfiehlt sie, Koffein zurückzuschneiden oder aufzugeben. Sie merkt an, dass schwarzer Tee das Koffein hat; Andere Tees wie Grün, Weiß und Oolong enthalten erheblich weniger. Kräutertee enthält kein Koffein.

Der einzige Tee, den der Doktor als sehr vorsichtig im Namen der Darmgesundheit ist, ist Senna -Tee, den manche Menschen zur Verstopfung helfen, aber auch Verdauungssymptome wie Krämpfe und Durchfall verursachen können. "Selbst kleine Mengen, die regelmäßig verwendet werden. Ich würde es definitiv zugunsten von mehr Ballaststoffen in der Ernährung vermeiden “, erklärt sie.

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