Ich bin ein Freundschaftsexperte, und das möchte ich, dass Sie über Freundschaftsunsicherheit wissen.

Eine andere Gruppe, die eine Freundschaftsunsicherheit erlebt, sind Menschen mit geringem Selbstwertgefühl. "Die Forschung stellt tatsächlich fest, dass die Art und Weise, wie wir glauben, dass die Menschen uns sehen. Franco sagt. "Sie gehen irgendwie an, dass andere Menschen sie genauso sehen ... was nicht unbedingt wahr ist."

DR. Francos erster Tipp, um diese unsicheren Gefühle zu bekämpfen. "Versuchen Sie, dies zu Ihrem internen Dialog zu machen", sagt sie. Wenn Sie sagen: "Ich habe nicht von meinem Freund gehört, sie mögen mich nicht mehr", haben Sie eine Gegenstimme, die sagt: "Sie mögen mich, die Dinge sind in Ordnung."Während leichter gesagt als getan ist, Dr. Franco sagt, sie soll nicht versuchen, Ihre Freundschaftsunsicherheit auf Ihre Beziehung zu Ihrem Freund auswirken zu lassen. "Ich denke, so können Sie dies tun, um Achtsamkeit zu verwenden", fügt sie hinzu. "Worüber ich in meinem Buch gesprochen habe, ist die Idee, sich in zwei Selbst zu teilen. Wenn Sie also einen ängstlichen Gedanken haben, sehen Sie sich fast als ein weiseres Selbst und das andere Ihr ängstliches Selbst, damit Sie Ihre Gedanken beobachten und nicht davon ausgehen können, dass sie wahr sind. Wenn Sie Ihr weiseres Selbst auf diese Stellen betrachten und kritischer sind und eine alternative Sichtweise anbieten, beginnt dies, Ihr gesamtes System zu übernehmen."

Wiederholen Sie dies für sich: Dr. Franco sagt, es ist in Ordnung, Ihre Unsicherheit mit einem Freund zu erzählen. "Aber es geht nur darum, wie Sie es ansprechen, richtig? Ängstliche Menschen werden irgendwie schreien ... Forderungen ", sagt sie. "Während es sichere Menschen sicherer, wird es mehr gesprächig sein, es wird eine mehr Perspektive geben,."Sie fügt hinzu, dass ein sicheres Gespräch etwas aussehen könnte wie" Oh, hey, ich habe noch nicht gehört, dass Sie nur mit dem einchecken wollten, was los ist."Mehr gesunde Kommunikation! Nehmen Sie die verletzliche Route! "Wir neigen dazu zu befürchten, dass wenn wir schutzbedürftige Menschen sind, werden uns mehr beurteilen", sagt Dr. Franco. "Aber die Forschung ergibt, dass Sie desto mehr Menschen wie Sie sind, je anfälliger Sie sind, desto mehr Menschen wie Sie. Und dies nennt man der schöne Messeffekt, die Idee, dass wir, wenn wir verwundbar sind, uns als Chaos betrachten, aber sie tun es nicht.-Sie sehen diese Schönheit für uns, dass wir echt, authentisch und ehrlich sind."

Ebenso gibt es auch die Akzeptanzprophezeiung. "Ich denke, im Allgemeinen geht es in unseren Unsicherheiten um etwas, das als Meta -Wahrnehmungen bezeichnet wird. Dies sind unsere Gedanken darüber, wie andere Menschen uns sehen. Arbeiten Sie daran, Ihre Gedanken darüber zu ändern, wie andere Menschen Sie sehen, und von der Annahme, dass andere Menschen Sie mögen und akzeptieren, ist tatsächlich eine selbst erfüllende Prophezeiung “, erklärt sie. Sie fügt hinzu, dass wir alle eine Voreingenommenheit haben zu glauben, dass die Menschen uns mehr ablehnen als sie tatsächlich sind, was als "Gefälligkeitslücke" bezeichnet wird."Sagen Sie sich, dass Menschen wie Sie, anstatt davon auszugehen, dass sie Sie ablehnen, eher näher an der Wahrheit liegt.