Ich bin eine ehemalige WWE-Diva, und hier habe ich einen rockigen Kern gebaut, um meinen Boden zu bestehen.
„Im Kampfsport wird so viel von Ihrer Kraft und Ausdauer aus Ihrem oberen und unteren Körper abgeleitet, aber Ihr Kern verbindet all diese Bewegungen“, sagt Hammond ", sagt Hammond. „Shadowboxing ist wirklich ein Ganzkörpertraining. Fast jede Muskelgruppe in Ihrem Körper ist mit jeder Bewegung verbunden, die Sie während des Knockouts durchführen.”
Wie hat Hammond den Kern der WWE Diva gebaut? Ein Weg besteht darin, Krafttrainingsübungen durchzuführen, die die Bewegungen, die sie auf der Matte oder im Ring macht. Zum Beispiel arbeitet eine Reihe in der Brusthöhe mit Handgewichten oder Kabeln, die Ihre Rückenmuskeln ähnlich wie bei einem Schlag erledigen. Daher stärkt es Ihren Kern auf eine organische Art und Weise der Bewegung.
Hammonds Lieblingsbewegung der Kernstärke ist die Extend-Sit-up-Wendung. "Dies ist eine vollständige Bewegung, die in der ersten Erweiterung Ihre oberen und unteren Ab-Muskeln bewirkt, und das Sit-up wird während der Wendung Ihre Schräge auferlegt", sagt Hammond ", sagt Hammond. „Dies stärkt die Rotationskernbewegung und verbessert Ihre Fähigkeit, Kraft aus dem Kern zu erzeugen, der Ihre Bewegungen im Boxen nachahmt.”
Hier erfahren Sie
- Beginnen Sie auf Ihrem Rücken mit vollständig ausgestreckten Armen und Beinen.
- Stecken Sie gleichzeitig Ihre Knie in Ihre Brust, während Sie Ihren oberen Rücken vom Boden zu einer Bootshalteposition heben.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper nach links und rechts und dann langsam zurück zum Boden, während Sie Ihre Bauchmuskeln und die Schultern vom Boden abgerollt halten.
