Ich bin ein ehemaliger Broadway -Tänzer, und hier ist, warum Pliés das perfekte Aufwärmen für Ihr Training sind.
Die Vorteile von Pliés
Stiefel entscheiden sich für dieses Aufwärmen, weil es seinen Schülern hilft.
"Sie arbeiten in umfassender Weise Ihren ganzen Körper", sagt Boots. „Es geht um Ihre Ausrichtung, wie Sie wirklich in diese niedrige Position geraten, während Sie Ihren Kern auf eine wirklich viszerale Weise einbeziehen, während Sie die Ausrichtung Ihres Wirbels erhalten, gleich Gesäßmuskulatur und Ihr gesamter Unterkörper, die Ihre Zehen weit verbreitet und gleichmäßig drücken, so dass es vollständig aktiv ist.”
Stiefel sind klar, dass der Plié ist nicht eine Hocke. Sie möchten Ihren Kopf mit einer neutralen Wirbelsäule aufrecht halten, anstatt sich vor, wie Sie es in einer Hocke tun würden. Sie möchten auch nicht Ihren Rücken wölben oder Ihr Becken stecken.
"Niemals eine Klappe", sagt Stiefel. „Es findet Ihre natürliche Ausrichtung, die natürliche Kurve Ihrer Wirbelsäule.”
Um dies zu erreichen, möchten Sie sich auf Ihren unteren Bauch konzentrieren und darüber nachdenken, ihn nach oben und in zu ziehen. Dies hilft Ihnen, diese neutrale Ausrichtung laut Stiefeln zu finden. Stellen Sie außerdem sicher.
Stiefel fügt seiner Plié -Serie auch Waffen hinzu, mit den Händen bis hin über seinem Kopf oder vor ihm über. Er wechselt auch die Seiten, die auf und ab gehen. Wenn Sie absichtlich Ihre Arme bewegen und sie nicht einfach herumwerfen, können Sie durch Ihren Arm und die Rückenmuskeln aktivieren.
Die letzte Komponente ist Cardio. Abhängig vom Tempo wird die ständige Bewegung einer Plié -Serie Ihr Herz pumpen, wobei Blut und Sauerstoff zu Ihren Muskeln fließen, um sicherzustellen.
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