Ich bin Ernährungsberater und dies sind meine Top 5 Quellen für darmgesunde Kohlenhydrate

3. Impulse

"Impulse sind mein persönlicher Favorit". "Sie sind mit Pflanzenprotein- und B-Vitaminen beladen, die dazu beitragen, die Energie zu steigern und die kognitive Funktion zu verbessern", sagt sie. Und natürlich sind sie voll von jedem darmgesunden Nährstoff aller Ernährungsberater: Ballaststoffe.

4. Bananen

Bananen tauchen in letzter Zeit in einer ganzen Reihe von Lebensmitteln auf und Zietlin ist dafür da. Ein Grund, warum sie die Früchte liebt, liegt an ihrem Kaliumgehalt. "Sie sind auch voller Magnesium, was dazu beiträgt, Angst und Stress zu verringern", sagt sie. Ein weiterer Vorteil von Bananen ist ihr präbiotischer Inhalt, den Zietlin sagt, dass die guten Bakterien im Darm versorgt werden. "Das hilft, den GI -Trakt gesund und Verstopfung frei zu halten", sagt sie.

5. Joghurt

"Joghurt ist ein Kohlenhydrat wegen seiner natürlich vorkommenden Laktose, auch bekannt als Zucker", sagt Zietlin. Sie liebt einen einfachen griechischen Joghurt wegen seiner Vielseitigkeit: Es kann in allem von Parfaiten und Smoothies bis zu Dips und Gewürzen verwendet werden. "Joghurt ist ein großes Protein, um Ihre Muskeln gesund zu halten, Kalzium, um Ihre Knochen stark zu halten, und Probiotika, um Ihre Immunität und Ihr GI-Health zu verbessern", sagt sie. "Insgesamt eine Win-Win-Situation für die Carb Fam."

Während der Brotkorb immer noch eine gesunde Debatte auslösen kann (Wortspiel beabsichtigt), zeigt diese Hitliste, dass Kohlenhydrate gut für Sie sind. Es hängt alles davon ab, nach welchen Sie greifen.

Sehen Sie sich das Video unten an, um weitere Tipps zum Essen für die Darmgesundheit zu erhalten:

Wenn Sie nach mehr darmgesunden Essensideen suchen, probieren Sie diese Mahlzeit A G.ICH. DOC empfiehlt allen seinen Patienten. Außerdem, je gesündere Wendung Ihrem Smoothie verleiht.