Ich bin Ernährungsberater, und das sind die am besten schmeckenden veganen Proteinpulver
Dieses vegane Proteinpulver mit Beerengeschmack ist ebenfalls für Sport zertifiziert. Daher ist es allgemein bekannt und in der Fitness -Community verwendet. „Es bietet 30 Gramm Protein pro Scoop und der Beerengeschmack ist ideal für alle, die ihr Proteinpulver gerne in einen Beeren -Smoothie mischen“, sagt Jones.
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Dieses Proteinpulver ist eine vollständige vegane Proteinquelle für Pflanzen mit den Vorteilen fermentierter Früchte und Gemüse, Probiotika und Verdauungsenzyme zur Regulierung des Darms. „Es besteht aus einer hypoallergenen Mischung aus Reis-, Amaranth-, Quinoa- und Heilpilzen und ist glutenfrei, sojahfrei und enthält 110 Kalorien pro Portion“ Der proteingepackte Frühstücksclub, Es ist also hoch in Faser- und Heilungseigenschaften.
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Dieses Proteinpulver aus Hanfsamen hat in jeder Portion 14 g Protein und keine zusätzlichen Aromen, Farben oder Süßungsmittel. Es hat einen milden Geschmack und ist eine großartige Ergänzung zu Smoothies, Shakes oder gebackenen Leckereien (Sie können es verwenden, um bis zu 25 Prozent des Mehls in Rezepten zu ersetzen), und es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und Eisen.
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Mit 22 g Protein aus Pflanzen-Derives-Quellen in jeder Portion stellt dieses vegane Pulver sicher, dass Sie Ihre tägliche Eiweißfüllung erhalten. Es hat auch alle essentiellen Aminosäuren sowie Probiotika, um die Verdauung und die Darmgesundheit zu unterstützen. Holen Sie es sich unerzeichnet oder in Schokolade, Vanille oder Vanille -Chai.
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Für ein Proteinpulver, das nicht wie ein Proteinpulver schmeckt, ist KOS mit organischen peruanischen Kakao, Bio -Kokosmilch und Bio -Mönch -Früchten infundiert, um ihm einen köstlichen schokoladigen Geschmack zu verleihen. Aber über seinen Geschmack hinaus hat es auch eine gesunde Eiweißmischung aus Erbsen, Flachssamen, Quinoa, Kürbissamen und Chia -Samen und einer Verdauungsenzymmischung, die gut für Ihren Darm ist.
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Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, mehr Grün in Ihren Tag zu bringen, enthält diese organische Proteinmischung Zutaten wie Weizengras, Spirulina und Spinat und bietet Ihnen zwei Portionen Früchte und Gemüse. Es hat 20 g Protein sowie Vitamine C und D und Eisen, um die Immunität zu unterstützen, und hat keinen Zucker zugesetzt.
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Zusätzlich zu 18 g sauberem Protein umfassen vier sigmatische sieben Pilze und Adaptogene wie Reishi Extract, Lion's Mähneextrakt und Ashwagandha -Extrakt, um Ihr Immunsystem zu unterstützen. Sie können zwischen Unflächung, cremigem Kakao, Erdnussbutter oder süßen Vanille -Aromen wählen.
Jetzt einkaufenWie effektiv sind vegane Proteinpulver?
Wie bereits erwähnt, sind nicht alle veganen Proteine nährlich abgeschlossen und machen die Beschaffung wesentlich. "Die Wirksamkeit eines veganen Proteinpulvers zum Aufbau von Muskeln hängt absolut von den Pflanzenquellen des Proteins ab", sagt Jones. „Deshalb stammen die meisten veganen Proteinpulver aus gemischten Pflanzenquellen gegenüber einer Quelle."
Sie stellt jedoch fest, dass es einige effektive einzelne Quellen für pflanzliches Protein gibt. Soja ist eine großartige Option für alle Proteinpulver, da es sich um eine vollständige Proteinquelle handelt und relativ hohe Mengen an Protein pro Portion enthält. „Wie Soja enthält das Erbsenprotein auch angemessene Mengen der essentiellen Aminosäuren, und während Sojaprotein in Bezug Proteinisolat für die Muskelreparatur nach Ausdauer- und Widerstandsaktivitäten “, fügt Jones hinzu.
Viele vegane Proteinpulver können auch Sättigungsgefühl wirksamer fördern als Tiermolken-, Kasein- oder Eiweißprotein. "Dies liegt daran, dass sie je nach Quellen auch füllende Faser enthalten können", sagt Jones.
Worauf Sie in einem veganen Proteinpulver suchen sollten
In erster Linie ist es wichtig, eine seriöse Marke mit strengen Tests von Drittanbietern zu wählen. „Als Sportdiätetiker empfehle ich Proteinpulver, die NSF für Sport, informierte Wahl für Sport oder solche, die als Lebensmittel und zertifiziertes Bio reguliert werden“, empfehle ", sagt sie. Da Nahrungsergänzungsmittel von der Food and Drug Administration (FDA) nicht genau reguliert werden, ist es wichtig, diese Etiketten zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie effektive, qualitativ hochwertige Zutaten ohne zwielichtige oder gefährliche Zusatzstoffe erhalten.
Suchen Sie für Protein nach einem Produkt mit mindestens 15 Gramm pro Portion. „Für Frauen empfehle ich in der Regel 15 bis 25 Gramm Protein pro Mahlzeit oder Snack, abhängig von ihren persönlichen Bedürfnissen und ihren Zielen, wobei das höhere Ende für diejenigen mit hohem körperlichen Aktivität am besten ist“, sagt Jones.
Der Zuckergehalt kann vom Aktivitätsniveau der Person und ihrer Geschmacksvorlieben abhängen, aber Sie möchten es niedrig halten, sich in der Empfehlung der American Heart Association zu halten, nicht mehr als 25 Gramm Zucker pro Tag zu konsumieren. „Einige Menschen lieben den Geschmack von Stevia nicht, daher werden sie zufriedener sein, wenn ein Produkt echten Zucker enthält“, sagt Jones. „Viele Male sind die Produkte jedoch sowieso ohne Zucker und Sie werden wahrscheinlich mit etwas Süßem einfügen."
Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe, wenn Sie können, insbesondere wenn Sie Verdauungsbeschwerden erhalten. „Ich rate mir gegen die regelmäßige Aufnahme künstlicher Süßstoffe wie Sucralose und Acesulfame-k, da der Konsumieren häufig den Geschmack für süße Lebensmittel, Appetit und das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm negativ beeinflussen kann“, sagt Jones ", sagt Jones.
Faser ist ein zusätzlicher Vorteil, den Sie in ein Pulver bekommen können, aber Sie können die Faser mit den Zutaten, die Sie zu Ihrem Smoothie hinzufügen, auf natürliche Weise erhöhen, um das Pulver zu ergänzen. „Ich betrachte Faser als Bonus in Proteinpulvern, da es am besten ist, eine Vielzahl von Fasern und fermentierbaren Kohlenhydraten durch ganze Pflanzenfutter im Laufe des Tages zu erhalten“, sagt Jones.
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