Ich bin Ernährungsberater, und das sind die 5 stimmungsbraunen Getränke, die ich täglich schlage, um die Angst in Schach zu halten.

2. CBD- und Hanfbasisgetränke

Umgang mit Stress oder Angstzuständen? Scheinman empfiehlt CBD- und Hanfbasisgetränke, die bei der Förderung der Entspannung und der Verbesserung der Stimmung helfen können. „CBD steht für Cannabidiol, das aus der Hanfanlage stammt, und Studien haben gezeigt, dass es dazu beitragen kann, ein Gefühl von ruhiger und geringer Angst zu führen“, sagt sie. Wenn Sie zum ersten Mal Hanfprodukte ausprobieren, empfiehlt Scheinman, mit Produkten wie Pause niedrig und langsam zu beginnen, die nur etwa 10 Milligramm Hanf-abgeleitete CBD pro Can enthält.

3. Kefir

Laut Scheinman sind der Darm und Ihre Stimmung enger miteinander verflochten, als Sie vielleicht denken. „Die meisten Menschen erkennen nicht, dass Darmgesundheit a spielt riesig Rolle in der Stimmung. Der Großteil des Wohlfühl-Neurotransmitters Serotonin wird im Darm erzeugt. Und der Darm und das Gehirn sind durch eine "Autobahn" mit dem Namen Vagusnerv verbunden, die Informationen hin und her überträgt “, sagt sie.

„Die meisten Menschen erkennen nicht, dass Darmgesundheit a spielt riesig Rolle in der Stimmung. Der Großteil des Wohlfühl-Neurotransmitters Serotonin wird im Darm erzeugt. Und der Darm und das Gehirn sind durch eine "Autobahn" verbunden, die als Vagusnerv bezeichnet wird und die Informationen hin und her überträgt."--Jen Scheinman, RD

Zu diesem Zweck schlürft Scheinman gerne Kefir, ein fermentiertes Milchgetränk, um den Darm zu füttern, was es braucht, um Serotonin zu produzieren. „Probiotika sind entscheidend, um den Darm zu halten und das Gehirn glücklich und fermentierte Getränke sind eine großartige Möglichkeit, sie in Ihre Ernährung zu bringen“, sagt sie.

Darüber hinaus sagt der registrierte Ernährungsberater, dass Kefir den Joghurt übertrifft, wenn es um sein probiotisches Potenzial geht-was möglicherweise zu einem glücklicheren und gesünderen Darm führt. "Interessanterweise zeigte eine kleine Studie, dass Menschen, die drei Tage in der Woche täglich Kefir tranken.

4. Kombucha

Scheinman verlässt sich auch auf Kombucha-Another Fermented Getränkoption, die mit stimmungsartigen und gutfreundlichen Probiotika gefüllt ist. Sie empfiehlt jedoch, das Nutrition -Label zu lesen und sich auf den hohen Zuckergehalt in einigen Kombucha -Produkten zu bewegen. Studien zeigen, dass der Konsum von Zucker im Überschuss häufig mit schlechten gesundheitlichen Ergebnissen in Verbindung ist, wie z.

5. Heiliger Basilikum -Tee

In dem Moment, auf den wir alle gewartet haben: Scheinmans Nummer eins Stimmungssteigerung Getränk. Trommelwirbel bitte. Es ist heiliger Basilikum -Tee, auch bekannt als Tulsi. „Holy Basilikum wird in Indien verehrt und seit Jahrhunderten in traditioneller ayurvedischer Medizin eingesetzt. Es ist ein Adaptogen, was bedeutet, dass er dem Körper hilft, besser auf Stress zu reagieren, und Studien haben gezeigt, dass es dazu beitragen kann, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu verringern “, sagt Scheinman. „Das ist etwas, an das ich regelmäßig zugenommen habe, um mich ruhig zu fühlen, wenn das Leben stressig wird. Bio -Indien ist eine großartige Marke mit vielen lustigen Aromen zur Auswahl. Die meisten Sorten sind koffeinfrei, sodass Sie dies jederzeit nippen können, wenn Sie einen Stimmungsschub benötigen.”

Ein Kräuterkundler teilt gemeinsame und zugängliche Kräuter für Stress und Angst: