Ich bin ein Tänzer, und das sind die 3 No-No-No's, Ihre Kniesehnen zu dehnen.

2. Nicht: Stecken Sie Ihr Becken unter

Flagg sagt, sie sieht oft Menschen mit engeren Kniesehnen.

Tun Sie dies stattdessen: "Um die Oberseite der Kniesehnen zu strecken, müssen Sie Ihren Hintern herauskleben und heraushalten. Das gilt für Stehen und Sitzen ", sagt Flagg.

3. Nicht: Beugen Sie Ihre Zehen anstelle der Gesamtheit Ihrer Füße

"Sie werden feststellen, dass Menschen oft ihre Füße biegen, wenn sie ihre Kniesehnen ausdehnen, aber weil ihre Kniesehnen eng sind, finden ihre Füße einen Weg, sie aus der Strecke zu betrügen", erklärt Flagg. Auf diese Weise meint sie, dass sie einfach ihre Zehen beugen, anstatt den Fuß am Knöchel zu biegen, was… so gut wie nichts tut.

Tun Sie dies stattdessen: "Sie müssen sich mit flachen Füßen beugen und die Zehen heraus lassen ", sagt der Tänzer.

Will Beine wie einen Tänzer? Dieses Training bringt Sie dorthin:

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