Ich bin ein Paartherapeut, und das sind 3 Dinge, die ich meinem Partner nie sagen würde.

Stattdessen schlagen Spiele vor. "Im Zweifelsfall lehnen Sie sich in Neugier", sagt sie. "Fragen Sie:" Was ist los? Warum ist das dir das so wichtig??"Oder," Was ist damit, dass Sie verärgert ist? Ich möchte besser verstehen.'“Auf diese Weise schaffen Sie Platz für sie, um auszudrücken, warum sie so sind nicht ruhig und im Gegenzug ihre emotionale Reaktion bestätigen und gleichzeitig Erkenntnisse erhalten, die Ihnen helfen können, herauszufinden, wie man hilft.

Wenn du Tun Wissen Sie, warum sie so verärgert sind, aber Sie wissen einfach nicht, wie Sie helfen können. Es ist immer noch wichtig, sich der Versuchung zu widersetzen, zu sagen: "Beruhige dich", sagt Spiele. In diesem Fall schlägt sie gerade vor Sein eine beruhigende, unterstützende Präsenz, ohne unbedingt etwas zu sagen. „Sie müssen nicht immer kluge Worte anbieten oder eine perfekte Lösung für das Problem eines Partners haben“, sagt Spiele. „Manchmal können Sie einfach ihre Hand halten oder sie umarmen oder an ihrer Seite sitzen, wodurch sie wissen lassen.”

2. "Du benimmst dich wie deine Mutter" oder "Du benimmst dich wie dein Vater"

Der Vergleich eines Partners mit einem ihrer Eltern schadet fast immer mehr als nützen „Ich bin genauso stur wie dein Vater.”

"Die Leute sagen normalerweise nicht:" Du benehst du wie deine Mutter "oder" wie dein Vater "als Kompliment", sagt Games. „Es ist fast immer eine zurückhaltende Beleidigung, die sie kennen, die die andere Person tief im Inneren verletzen wird.Das liegt daran. Wenn Sie eine dieser Eigenschaften eines Partners aufrufen, lenken Sie darauf auf die Tatsache, dass sie nicht herausgewachsen sind, was verletzend oder sogar ausgelöst werden kann.

Machen Sie stattdessen das Gespräch an und schlagen Sie einen Takt, um sich abzukühlen, schlägt Spiele vor. Sobald Sie dies getan haben, kehren Sie mit einer Lösung oder einem Vorschlag zur Diskussion zurück und nicht mit einer leeren und nicht hilfreiche Anschuldigung.

Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt immer noch das Bedürfnis haben, Ihrem Partner ein Feedback zu bieten, in Bezug auf die Art und Weise, wie sie sich wie ihre Mutter oder ihr Vater verhalten, planen Sie dies zu einer neutralen Zeit (auch bekannt als mitten in einem Argument). "In diesem Szenario könnten Sie sagen:" Ich versuche nicht, Sie zu beleidigen oder Sie runterzubringen, aber ich möchte Ihnen etwas auf Sie aufmerksam machen, das ich für wichtig halte ", sagt Spiele. Wenn sie empfänglich erscheinen, können Sie den Vergleich vorsichtig durchführen.

3. Alles verächtlich

Wann immer Sie eine Sprache verwenden, die offen missachtet, missachtet oder Verachtung für jemanden zeigt, befinden sich im gefährlichen Gebiet der Verachtung. "Ich beschreibe Verachtung als alles, was sich anfühlt, als würden Sie die andere Person schikanieren", sagt Spiele. „Und das wollen Sie definitiv nicht in einer Beziehung sagen.”

Um genauer zu werden, geht Verachtung normalerweise über die Erhöhung Ihrer Stimme oder das Abgeben eines snarky Kommentars, fügt Spiele hinzu. „Es ist im Grunde genommen die andere Person wissen, dass sie weniger sind als Sie und Sie sind überlegen, oder dass sie sich einfach so glücklich fühlen sollten, dass sie Sie bei sich haben.„Und das ist ein sicherer Weg, um Ressentiments zu züchten und die Grundlage Ihrer Beziehung zu schwächen, sagt sie. Tatsächlich ist das Gottman-Institut nach Angaben der Beziehungsforschungsorganisation, die von Verachtung betroffene Beleidigungen während der Argumente der Nr. One Predictor für die Scheidung bei verheirateten Paaren ist.

Wenn Sie das Gefühl haben, Verachtung zu verwenden, schlagen Spiele vor. Um sicherzustellen, dass Sie in zukünftigen Argumenten nicht einmal an diesen Punkt gelangen, arbeiten Sie daran, eine Kultur der Wertschätzung in Ihrer Beziehung aufzubauen, sagt sie. „Überlegen Sie, wie Sie Ihren Partner täglich mehr Dankbarkeit zeigen könnten, oder fordern Sie sich heraus, Ihren Partner zu erwischen Gespräch mit dem Nachbarn 'oder' Danke, dass du dich die Post gepackt hast. Ich schätze es sehr.'"

Sie können sogar kleinere gute Taten oder Handlungen als diese aufrufen. Auf diese Weise, wenn Sie das nächste Mal Sie Sind In einem Streit mit Ihrem Partner sind Sie weniger wahrscheinlich auf Verachtung und sagen Sie etwas, das Sie nicht wirklich gemein haben können, aber können Sie nicht leicht zurücknehmen.