Ich bin ein Korrekturübungsspezialist, und so erkenne ich ein Ungleichgewicht im Körper

Schritt 2: Behandle die überaktiv Muskeln mit viel Dehnung und Genesung

"Der überaktive Muskel muss ausgestreckt werden, was mit einer Schaumstoffwalze, einem Massagewerkzeug wie dem Theragun und einer aktiven Dehnung durchgeführt werden kann", sagt Lampa. Das bedeutet, dass Sie sicherstellen, dass Ihre rechte Achselhaut wie meine astronomisch stärker ist als Ihre linke.

Diese Beinstrecken werden Ihnen den Einstieg bringen:

3. Behandeln unteraktiv Muskel mit konsequentem Krafttraining

Die unteraktiven Muskeln benötigen die entgegengesetzte Behandlung der überaktiven (lesen Sie: Viele Kraftbewegungen). Laut Lampa würde mein linkes Bein sein faires Anteil an Tonen benötigen.

Wenn einer Ihrer Kniesehnen stärker ist als der andere, behandeln Sie sie mit diesen Bewegungen:

Schritt 4: Seien Sie geduldig

"Wenn jemand konsequent an seinen Ungleichgewichten arbeitet, würde ich ein Minimum von drei Monaten sagen, um eine Änderung zu sehen. Es passiert definitiv nicht über Nacht, aber Sie werden einen Fortschritt sehen ", sagt Lampa. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie dieses Krafttraining anpassen und sich auf Ihre speziellen Ungleichgewichte erstrecken und sich mit Mitgefühl behandeln, und der Spezialist sagt, dass Sie nichts falsch machen können.

Als Korrekturübungsspezialist liebt Lampa exzentrische Bewegung, um die Stärke und Flexibilität zu steigern. Und das sind die häufigsten Fehler, die sie im Fitnessstudio sieht.