Ich bin ein klinischer Psychologe, und so kann man damit umgehen, die Feiertage alleine zu verbringen.

2. Verbringen Sie die persönliche Zeit online

"Finden Sie unterstützende Menschen, mit denen Sie einige Zeit damit verbringen können. Suchen Sie auch nach anderen, die dieses Jahr möglicherweise allein sein könnten. Vielleicht steigen Sie in eine Online -Community um eine Lieblingsform der Kunst oder ein Fandom “, sagt Dr. Daramus. Dies kann auch in Form eines riesigen Familienspiels von Scharaden über Zoom oder ein virtuelles Kartenspiel erfolgen.

3. Freue mich auf die Gut Teile des Verbringens der Feiertage allein

So frustrierend es auch zu hören ist, es gibt Silbersteine ​​für einen Urlaub, der selbst verbracht wurde. Sie können den Baum nach Ihren Wünschen dekorieren, nur die festlichen Filme schauen, die Sie mögen, und nur mit Ihren Ernährungsvorlieben backen. "Gleichzeitig lassen Sie sich Ihre Traurigkeit und Ihren Verlust fühlen, auf das Sie sich freuen können, auf das Sie sich freuen können. In diesem Jahr können Sie die Feiertage auf Ihre Weise machen “, sagt Dr. Daramus.

4. Setzen Sie Grenzen mit Ihren giftigen Familienmitgliedern

Quarantäne oder nicht, die Feiertage können Sie das Gefühl geben, sich mit Familienmitgliedern zu beschäftigen, die, wie wir sagen, Sie frustrieren sollen. DR. Daramus empfiehlt, klare Grenzen für sich selbst festzulegen, damit Sie nicht zwei Stunden mit jemandem mit jemandem verbringen, den Sie zu einer Jahreszeit nicht ausstehen können sollen sei fröhlich.

5. Planen Sie Ihren Therapie -Termin für die Feiertage

"Wenn Ihre Stimmungen oder Emotionen über das hinausgehen, was Sie mit sich selbst bewältigen können, erkunden Sie Arbeitsbücher, Online -Support -Gruppen, Apps für psychische Gesundheit und Hashtags für Depressionen und Angstzustände. Die meisten Therapeuten sind momentan gebucht, also haben einige dieser anderen Optionen als Backups “, sagt Dr. Daramus. Wenn Sie bereits einen Therapeuten haben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Termin gebucht haben. Und wenn Sie dies nicht tun, beginnen Sie hier, wie Sie mit einer virtuellen Therapie beginnen können.

Brauchen Sie jemanden, der nur zuhört? Sie können sich die Samhsa National Hotline unter 1-800-662-4357 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche, kontaktieren.