Ich bin ein Chiropraktiker und das sind die 11 Produkte, die ich allen meinen Patienten erzählte, die chronische Rückenschmerzen haben, bevor sie fliegen.
Steh auf und bewege dich, wenn möglich
"Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist aufzustehen und sich um den Gang zu bewegen", sagt Dr. Berch Fritz, Chiropraktiker und Klinikdirektor bei Kaizo Health. „Machen Sie längere Zeit Pausen, indem Sie aufstehen und auf die Toilette gehen oder sich einfach im Gang ausdehnen.”Ziel. Weil wir dazu neigen, beim Sitzen nach vorne zu singen, Chiropraktiker Dr. Keith Sparks sagt, dass sich das Stretching nach hinten dazu beitragen wird, die Spannung zu lindern. "Es ist die leicht abgerundete Haltung im Laufe der Zeit, die im unteren Rücken Bedrängnis führt", erklärt er. „Das Dehnen des Rückens in die entgegengesetzte Richtung trägt dazu bei, die Zeitspanne zwischen den beiden Positionen und Yang auszugleichen.”
Wählen Sie einen Gangsitz
So sehr wir alle ausschließlich in der ersten Klasse fliegen möchten, könnte mein Bankkonto niemals. Chiropraktiker empfehlen also, den nächstbesten Sitzplatz auf dem Gang oder mit zusätzlicher Beinfreiheit zu bekommen. „Ein Gangsitz ist tendenziell bequemer, um sich zu dehnen und zu bewegen, während ein Sitz mit zusätzlichem Beinfreiheit Ihnen helfen kann, eine komfortablere Position zu finden“, sagt Dr. Dr. Agrawal. Dies bedeutet, dass Sie wahrscheinlich so früh wie möglich buchen möchten, um sich einen guten Platz zu erreichen. Und wenn jemand an Bord Sie auffordert, zu wechseln, denken Sie nicht zweimal (höflich) zurück, wenn Sie sinken!
Chiropraktiker-zugelassene Produkte zum Kauf vor dem Fliegen
„Das Wichtigste, was Sie auf einem Flug mit sich haben sollten, wenn Sie chronische Rückenschmerzen haben, ist ein gutes Kissen für die Lendenwirbelsäule, sagt Dr. Matthew Cavanaugh, DC, ein Chiropraktiker mit Sitz in Lafayette, Louisiana. „Es hilft dabei.Und Praktizierende auf der ganzen Linie sagen, dass die McKenzie Lumbal -Rolle das Beste ist. „Es ist ein großartiges Werkzeug, um zusätzliche Unterstützung im unteren Rücken zu bieten, und ist äußerst tragbar.Sagt dr. Fritz. Außerdem kann das handliche Riemen fast überall überall von Ihrem Flugzeugsitz an Ihrem Bürokraft und Ihrem Autositz verwendet werden.
Jetzt einkaufen
"Bleiben Sie während des Fluges hydratisiert, indem Sie eine nachfüllbare Wasserflasche mitbringen", rät Dr. Agrawal. „Dehydration kann die Muskel -Enge und Beschwerden verschlimmern.Wir lieben den Owala -freien Schluck während Reisen, weil 1. Es ist im Grunde unzerstörbar und 2. Es ist wirklich lecksicher. Mit dem eingebauten Stroh können Sie ein leichtes Schlürfen ermöglichen, während der Freesip-Spout Sie frei tuckern können, wenn Sie dies wünschen. Darüber hinaus kann die Carry-Schleife an einem Rucksack aufgehängt werden, während Sie durch den Flughafen wanderten. Oh, und es kommt in ein paar lustige Farben.
Jetzt einkaufen
Verfügbare Größen: S-XL
„Packkomprimierungssocken zur Verbesserung der Durchblutung und zur Minimierung der Schwellung in den Beinen“, empfiehlt der Chiropraktiker Philip Baines von Active Care Chiropractic. Diese kniehohen Komprimierungssocken aus Comrad sind eine der Favoriten von W+G für Reisen-sie sind aus einer Feuchtigkeitsmischung aus Nylon und Spandex hergestellt und tragen dazu bei.
Farben: 4
Jetzt einkaufen
Für eine einfache, DIY -Rückenmassage während Ihres Fluges Chiropraktiker Dr. Matt Tanneberg sagt, Sie brauchen nur ein Tennisball. "Ein Tennisball ist eine leichte und tragbare Option, mit der Sie reisen können, und er hilft Ihnen, an Knoten in Ihren Muskeln zu arbeiten". „Sie können den Tennisball hinter sich legen, während Sie sitzen und Druck auf die Stellen Ihres Körpers ausüben, die sich wie ein blauen Fleck anfühlen.”Wenn Sie sanft den Rücken gegen den Tennisball rollen. Genius!
Jetzt einkaufen
Genau wie ein Lendenkissen, um Ihren Rücken zu unterstützen. „Jede zusätzliche Unterstützung ist wichtig, da das Sitzen für lange Zeiträume die Haltungsmuskeln ermüden kann, was zu einem erhöhten Gelenkstress führt“, sagt Dr. Kevin DC, Direktor für Chiropraktikoperationen am gemeinsamen Chiropraktik. Das Cabeau Neck-Kissen hat über 4.000 5-Sterne-Bewertungen bei Amazon und es ist klar zu sehen, warum. Es hat die Seiten gestärkt, um Ihren Hals aus allen Winkeln zu halten, es ist mit polstischer Speicherschaum gefüllt und befestigt sich an der Kopfstütze Ihres Sitzes für maximale Stabilität. Die Kirsche oben? Es rollt in seine Tragetasche und hängt an Gepäck zu, um einen einfachen Transport zu erhalten.
Jetzt einkaufen
„Jemand mit chronischen Rückenschmerzen kann für lange Zeiten sehr schmerzhaft sitzen,. Topische Cremes können eine vorübergehende Erleichterung geben, um die Reise erträglich zu machen “, sagt Dr. Kevin. Betreten Sie Bengay-one der vertrauenswürdigsten Schmerzlösungscremes um. Die nicht fettende Creme basiert auf Menthol, Kampfer und Methylalicylat, um eine schnelle und zuverlässige Rückenschmerzen zu liefern. Und es hat einen erfrischenden Kühlungseffekt, der sich bei der Bewerbung großartig anfühlt.
Jetzt einkaufen
„Erwägen Sie, einen Hüftstützgürtel zu verwenden, um während des Fluges zusätzliche Stabilität und Unterstützung für Ihren unteren Rücken zu bieten“, sagt Dr. Agrawal. „Im Gegensatz zu einer lumbalen Klammer kann der Iliosakralgürtel für längere Zeitabschnitte ohne Muskelatrophie getragen werden.”Diese umlaufende Option von Amazon hilft dabei. Mit einem Dual-Gurt-System können Sie Ihren Komprimierungsstufe je nach Ihren Anforderungen anpassen. Und es ist mit Silikonstreifen innen entworfen, um zu verhindern, dass es während Ihres Fluges auf und ab gleitet. Haben wir erwähnt, dass es vorbei hat 10.000 5-Sterne-Bewertungen?!
Jetzt einkaufen
Um steife Flugzeugsitze zu bekämpfen, „ziehen Sie ein tragbares Sitzkissen mit, das zusätzliche Unterstützung und Komfort für Ihren Rücken bietet“. Agrawal. Dieser ist faltbar und macht es zu einem mühelosen Reisen, der wesentlich ist-und es besteht aus einem festen Gel- und Speicherschaummaterial, um den Druck von Ihrem unteren Rücken zu entlasten, die Zirkulation zu unterstützen und Ihre Haltung zu optimieren. Flugbegleiter lieben es auch laut einer 5-Sterne-Bewertung.
Jetzt einkaufen
Laut Chiropraktikern sind Widerstandsbänder einfach zu bedienen und noch einfacher zu packen. „Widerstandsbänder können bei Layovers oder beim Warten auf Ihren Flug bei der Dehnung und Linderung von Spannungen helfen“, sagt Dr. Agrawal. „Sie können nützlich sein, um Bein- und Armmuskeln zu aktivieren, um das Blut besser zu fließen, und eine erhöhte Muskelaktivität kann einen Teil der Stress auf Ihre Gelenke lindern“, Dr. Dr. Kevin stimmt zu. Außerdem sind sie eine großartige Möglichkeit, ein Training zu schleichen, sobald Sie an Ihrem Ziel angekommen sind.
Jetzt einkaufen
Eine warme Kompresse könnte beim Fliegen vorübergehend Erleichterung für Ihre Rückenschmerzen leisten, aber eine zu finden, die TSA-zugelassen ist. DR. Cavanaugh empfiehlt, sich für Reisefreundlichkeitswärmer als einfache Lösung zu entscheiden. „Die Handwärmer können aktiviert und als kleine Heizkissen für Ihren unteren Rücken verwendet werden, wenn Sie in einer Bindung sind“, erklärt er. „Die Wärme des Handwärmers erweitert die Blutgefäße und zieht mehr Blutfluss in den Schmerzbereich, der die Heilung fördert. Diese Zunahme des Blutflusses hilft, enge Muskeln zu lindern und Schmerzen und Beschwerden zu verringern.”
Jetzt einkaufen
Verfügbare Größen: 5-12
„Entscheiden Sie sich für bequeme Schuhe mit guter Bogenunterstützung, um die Auswirkungen auf Ihren unteren Rücken zu verringern, wenn Sie durch den Flughafen gehen“, empfiehlt Dr. Agrawal. Hoka's Bondi 8 sind ein Rücken- und Fußfreundlichkeits-Sneaker, das von Podiatern und Käufern für ihr unterstützendes, ultra-kissenartiges Design und schockabsorbierende Sohlen geliebt wird, die einen weichen und hüpfenden Schritt ermöglichen.
Farben: 21
Jetzt einkaufen, aber warte, es gibt noch mehr! Ich möchte der erste sein, der über die neuesten (und größten) Shop -Produkttropfen, kundenspezifische Sammlungen, Rabatte und mehr erfahren wird? Melden Sie sich an, damit der Intel direkt in Ihren Posteingang geliefert wird.
