Ich bin ein Chiropraktiker, und das ist das einzige, was ich jeden Tag tue, um locker und limber zu bleiben

Chiropraktiker arbeiten daran, Ihren Körper wiederherzustellen und neu auszurichten. Hier ist also eine Frage: Was tun die Experten, um sicherzustellen? Zum einen ist die Antwort einfach-alle die Strecken.

Trotz eines anspruchsvollen Zeitplans nimmt Roy Nissim, DC, Chiropraktiker im Active Therapy Center in Santa Monica, Kalifornien. Der beste Weg, um locker und limber zu bleiben, ist "sicherzustellen, dass Sie Ihr Oberkörper so sehr wie Ihren Unterkörper bewegt", sagt er. Dazu bevorzugt er dynamische Bewegungen über das statische Dehnen.

"Die statische Dehnung, die Art der Dehnung, an der Sie es für lange Zeit halten, könnte zu Verletzungen führen, wenn Sie sich nicht aufgewärmt haben", sagt Nissim ", sagt Nissim. "Stattdessen führe ich viele dynamische Bewegungen durch, um mich wie die größte Dehnung der Welt zu halten. Es umfasst Bewegung in allen Positionen, um sicherzustellen, dass Sie den gesamten Körper dehnen."

Da es eine Handvoll unterschiedlicher Bewegungen an der größten Strecke der Welt gibt, kann es eine Sekunde dauern, um zu lernen. Aber sobald Sie es unten haben, können Sie es verwenden, um jede Muskelgruppe in Ihrem Körper in nur wenigen Minuten am Tag auszudehnen. Um es selbst zu probieren, folgen Sie dem Video unten, um die größte Strecke der Welt zu lernen.

Wie man die größte Strecke der Welt durchführt

Als nächstes beheben Sie gemeinsame Yoga -Fehler:

Die Skorpion -Dehnung verleiht Ihren Hüften, unteren Rücken und Veränderungen eine dreifache Version. Dann gehen Sie für 12 andere Muskelmelkenströme, bei denen Ihr ganzer Körper sagt: "Ahhh."