Ich bin ein Chiropraktiker, und das sind die überraschenden Werkzeuge, die Sie benötigen, um Ihren eigenen Rücken zu strecken.

Daher verwendet man Werkzeuge, um den Rücken auszudehnen, um alles in Bewegung und schmerzfrei zu halten. Und hier ist die wahre Wendung: Alles, was Sie wirklich brauchen, sind einige alltägliche Gegenstände, die Sie möglicherweise bereits in Ihrem eigenen Zuhause haben. Folgendes sind sie und zwei einfache Methoden, die Sie ausprobieren können.

Die einzigen Werkzeuge, die Sie benötigen, um Ihren Rücken zu strecken, laut einem Chiropraktiker

1. Vicolour Microfaser -Fitness -Handtücher Sporttuch, 14 US -Dollar

Auf der Suche nach etwas, das nach einem Schweiß sesh hielt? Suchen Sie nicht weiter als Ihr Trainingstuch. Wenn Sie ein Set erhalten. "Das Handtuch kann verwendet werden, während Sie auf dem Rücken liegen, um Ihr gerade Bein in eine Oberschenkelstrecke zu ziehen, ohne Ihren Hals, die Schultern und den oberen Rücken übermäßig biegen zu müssen", sagt Dr. Dr. Capiro.

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2. Besen und Dustpaner, 25 $

Nehmen wir an, Sie sind nicht so sportlich und/oder müssen nur Ihr Handtuch für Badezeit retten (gleich, Freund, ich besitze drei und sie sind definitiv rationiert). Solange Sie Ihr Haus reinigen, sollten Sie ein weiteres Back -Stretch -Werkzeug in Ihrer Speisekammer warten lassen. "Ein Besenstiel kann verwendet werden, um Ihre Schultern über Ihrem Kopf oder hinter Ihrem Rücken zu strecken, ohne Ihre Hände zusammen zu schließen", sagt Dr. Capiro.

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Konzentrieren Sie sich darauf, mit diesem Training Schmerzen im unteren Rücken zu lindern:

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