Ich bin ein Promi -Face -Trainer, und dies sind die 9 Gesichtsübungen, die ich immer empfehle, um den Tech -Nacken und die schlaffe Haut zu beseitigen.

"Über einfache Gesichtsübungen hinaus beinhaltet das Gesicht Yoga Meditation, Körperbewusstsein (wesentlich für die Faltenprävention) und die Wiederherstellung des Selbstvertrauens", sagt Tella. "Gesicht Yoga hilft Ihnen, die Person zu lieben, die Sie im Spiegel sehen."

Mit anderen Worten, die gleichen Prinzipien des Körpers Yoga wenden zum Abwärtshund auf. Die Praxis verwendet Strecken, Posen und Gesichtsausdrücke, um das Gesicht zu heben, zu tonieren und zu formen, während feine Linien und Falten geglättet werden.

"Sowohl Gesicht Yoga als auch traditionelles Yoga teilen den Begriff" Yoga ", was die Verbindung zwischen Atem, Geist, Körper und Gesicht bedeutet", sagt Tella. "Beide Praktiken beinhalten Muskelabstärke, Sanftmut für den Körper und konsequente Praxis für Ergebnisse. Sie integrieren Haltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannung für Körper und Geist."

Das Gesicht Yoga hilft Ihnen nicht nur die Gesichtsmuskulatur, diese Muskeln zu entspannen, ohne sie zu immobilisieren, was passiert, wenn Sie Neurotoxine wie Botox verwenden.

"Gesicht Yoga fördert das Bewusstsein für die Auswirkungen der Gesichtsausdrücke auf Falten und ermöglicht die Kontrolle über Muskeln für dynamische, jugendliche Haut", sagt Tella. "Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um uns an die wichtige Rolle von Gesichtsausdrücken und Falten wie 'Crow's Feet' in der nonverbalen Kommunikation zu erinnern, da sie unsere wahren Gefühle ausdrücken und ein besseres Einfühlungsvermögen in der Gesellschaft ermöglichen. Ein Lächeln, das die Augen nicht erreicht, wird als nicht angehörte, falsch gelesen, falsch. Face Yoga ermöglicht es uns, unsere Einzigartigkeit und Ausdrücke bei der Verjüngung aufrechtzuerhalten."

6 Face Yoga -Vorteile

1. Verbesserter Muskeltonus

"Die Gesichtsmuskeln, die hauptsächlich an der Haut und nicht an Knochen befestigt sind, reagieren Sie auf Muskeltoning, indem Sie die Haut anheben und formen", sagt Tella. "Die Stärkung der Gesichtsmuskeln trägt zu einem aufgehobenen und festeren Erscheinungsbild bei."

2. Spannungserleichterung

"Gesicht Yoga -Übungen geben Spannungen von überarbeiteten Muskeln frei.

3. Verbesserter Blutfluss

"Die Übungen steigern die Durchblutung und führen zu gesünderer Haut und einem natürlichen Glühen", sagt Tella. "Eine schnelle Übung wie das" Big O "wurde gezeigt, dass sie die Durchblutung durch die thermische Bildgebung erhöht."

4. Stressreduzierung

"Ähnlich wie bei traditionellem Yoga beinhaltet das Gesicht Yoga Entspannungs- und Atemtechniken, die den Gesamtstressniveau verringern", sagt Tella. "Man kann am Ende einer einzigen Sitzung einen unmittelbaren Unterschied spüren. Face Yoga ist eine tägliche Erinnerung daran, auf unser Wohlbefinden aufzupassen und Zeit für uns selbst zu nehmen."

5. Nicht-invasive Festungsoption

"Face Yoga bietet eine operativ-freie, injektionsfreie Methode, um das Gesichtsaussehen zu verbessern", sagt Tella, "sodass Sie die Funktionen beibehalten können, die Ihr Gesicht einzigartig und speziell machen."

6. Beruhigt den Vagusnerv

"Die zu oft übersehene wirkliche Schönheit und Nützlichkeit von Gesicht Yoga liegt in seiner Rolle, um den Vagusnerv zu stecken und zu stimulieren, der oft durch ein Trauma gestört wird", sagt Tella. "Gesicht Yoga beruhigt das Nervensystem und fördert einen parasympathischen Zustand. Der verstärkte vagale Ton beeinflusst positiv verschiedene Körperfunktionen und betont den ganzheitlichen Aspekt des Gesichts -Yoga über die gerechten kosmetischen Vorteile hinaus.
Der Vagalenton im Gesichtstrakt (der Vagusnerv verläuft vom Gehirn zum Darm) wird über ausgewählte Augen- und Zungenbewegungen erworben. und Ohren- und Nackenstimulation. Durch das Üben von Gesicht Yoga helfen wir, den Sith -Sinn dieses Körpers zu verbessern.'"

Gesicht Yoga bewegt sich für den Hals und den Kiefer

3 Gesicht Yoga -Nackenübungen

1. Zungen-Liegestütze: Drücken Sie Ihre Zunge vorsichtig auf das Dach Ihres Mundes, während Sie Ihren Kopf leicht zurückkippen. Impuls bis zu 30 Mal.

2. Zungenschwankungen: Strecken Sie Ihre Zunge aus und schwingen Sie sie etwa 20 Mal mit einer Seite zur Seite.

3. Platysma -Dehnung: Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite, neigen Sie, schmücken Sie Ihren Mund und bewegen Sie Ihre Lippen für einen 10-Sekunden-Hold zurück. Auf beiden Seiten wiederholen.

2 Gesicht Yoga Jawline -Übungen

1. Knöchelmassage: Streicheln.

2. Die 3-1 Wange Pose: Rollen Sie Ihre Unterlippe, zeigen Sie Ihre oberen Zähne, lächeln Sie so weit wie möglich, ziehen Sie Ihr Kinn nach vorne, legen Sie die Zunge auf das Dach Ihres Mundes und halten Sie sie 10 Sekunden lang fest. Wiederholen Sie diese Pose dreimal und stellen Sie sicher, dass Sie daran denken, das Atmen zu erinnern.

4 Gesicht Yoga -Übungen, um den Tech -Nacken zu verhindern

"Vorbeugung ist der Schlüssel zum Bekämpfung von Text/Tech -Nacken. Priorisieren Sie die Aufrechterhaltung einer guten Haltung den ganzen Tag “, sagt Tella. "Tipp: Stellen Sie jede Stunde einen Alarm ein, um zu überprüfen, ob unsere Halshaltung am nützlichsten ist und der wichtigsten ist, dass Sie Ihre Haltung ohne Erinnerung überprüfen."

1. Chin Tuck: Stecken Sie Ihr Kinn vorsichtig in Ihren Hals, während Sie Ihren Rücken gerade halten.

2. Nackenentzug: Rufen Sie langsam Ihren Hals zurück und erzeugen einen Doppelkinneffekt.

3 Halsnicken: Bewegen.

4. Badetuch Ruhe: Legen. Das Hinzufügen von Lavendelöl zum Handtuch verbessert die Entspannung. (Sie können auch versuchen, ein Kissen für Nackenschmerzen zu bekommen.)

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