Ich bin ein Kardiologe, warum Ihr Herz nachts rast (und wenn es Zeit ist, sich Sorgen zu machen)
Stress
Psychische gesundheitliche Faktoren wie Angstzustände, Depressionen, Stress und akute emotionale Reaktionen wie Wut können einen deutlichen Einfluss auf Ihre Herzfrequenz haben. Wenn Sie anfangen, über die Stressfaktoren oder die Dinge Ihres Lebens nachzudenken, die Sie beim Schlafengehen beunruhigen, kann dies dazu führen, dass Ihr Herz rennt, sagt Dr. Jessup. Ihr Herz kann dank der Aktivierung Ihres sympathischen Nervensystems aus Stress rennen.
"Stress und Angst können das sympathische Nervensystem aktivieren, das die Freisetzung von Neurotransmitter wie Noradrenphrin und Adrenalin verursacht" Nun+gut. „Diese Chemikalien auslösen die Reaktion" Kampf oder Flug ", die Sie darauf vorbereiten soll, auf eine gefährliche Situation zu reagieren, vor allem durch Erhöhung der Herzfrequenz und der Atemfunktion und der Ausdehnung der Augen.”
Gleichzeitig werden Ihre internen beruhigenden Systeme in den Hintergrund geraten, was eine „Abnahme der parasympathischen Aktivität-die ruhige Ruhe- und Verdauungsprozesse ist-, die auch zu einer schnelleren Herzfrequenz beiträgt, die oft als Rennen anfühlt,“, "häufig als Rennen" empfunden. Erich g. Anderer, MD, Chef der Neurochirurgie am New York University Langone Hospital in Brooklyn, sagte zuvor Well+Good.
In den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten berichtet.
Dehydration
Kann Dehydration eine hohe Herzfrequenz verursachen? Sicherlich. Es besteht tatsächlich eine direkte Verbindung zwischen Ihrer Flüssigkeitszufuhr und Ihrer Herzfrequenz.
"Ihr Herz pumpt ständig Blut durch Ihren Körper-On-Durchschnitt, rund 7.600 Liter täglich". „Wenn Sie gut hydriert bleiben.„Wenn Sie nicht gut hydriert sind, kann Ihr Herz laut Dr. Cao.
Dies ist ein Teil des Grundes, warum ein Auswirkungen von Alkohol eine erhöhte Herzfrequenz haben kann, da der Alkoholkonsum mit Dehydration verbunden ist.
Darüber hinaus sind Elektrolyte laut der Cleveland Clinic stark an der Regulierung Ihres Herzschlags involviert. Wenn Sie dehydriert sind, fällt es dem Körper schwerer, seine Elektrolyte auszugleichen, was sich auf Ihren Herzschlag auswirken kann und könnte erklären, warum Ihr Herz nachts rast.
Was können Sie tun, um Ihr Rennherz zu erleichtern?
Wenn Ihre Herzklopfen Sie nachts wach halten, Dr. Jessup empfiehlt, dass Sie mit unterschiedlichen Schlafpositionen experimentieren-insbesondere, wenn Sie dazu neigen, auf der linken Seite zu liegen. Auf dem Rücken zu legen, auf der rechten Seite zu sitzen oder auf der rechten Seite zu schlafen, kann dem Rhythmus helfen, sich selbst zu rechtfertigen.
Darüber hinaus ist es laut Dr. eine gute Idee, ein Glas Wasser zu trinken, um zu trinken. Jessup, besonders wenn Sie erkennen, dass Sie viel Koffein oder Alkohol hatten-und vielleicht nicht genug Wasser-dieser Tag.
Sie können auch einige Atemübungen ausprobieren, um sich zu beruhigen, wenn Sie sich gestresst fühlen, oder denken, dass Ihre Herzklopfen möglicherweise an Angstzuständen liegen. Sie möchten sich auf langsames Atmen konzentrieren, um das parasympathische Nervensystem zu aktivieren.
„Bei gesunden Menschen sehen wir einen vorübergehenden Zunahme der Herzfrequenz mit Inhalation, gefolgt von einem Rückgang mit Ausatmen“, sagt Dr. Anderer. „Langsames Atmen kann auch einen direkten Einfluss auf Druckrezeptoren in den Gefäß- und Lungensystemen haben und einen Relaxationszustand fördern, der die parasympathische Reaktion im gesamten Körper tendenziell verbessern und Ihnen ermöglicht, sich auszuruhen und zu verdauen.'"
Wann sind Herzklopfen ein Grund zur Sorge
Gelegentliches Herz klopft, Rennen oder Flattern ist ziemlich normal. Es gibt jedoch einige Fälle, in denen Sie für eine schnelle Herzfrequenz ins Krankenhaus gehen sollten.
Herzklopfen können ein Zeichen für einen Angstanfall sein. Diese Episoden sind kein sofortiges Risiko für Ihre körperliche Gesundheit. Sie sind vielmehr ein Zeichen dafür, dass Sie psychische Gesundheitsversorgung suchen sollten.
Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie ins Bett gehen.
Manchmal können Herzklopfen Anzeichen für Herzerkrankungen wie Arrhythmie, Herzklappenerkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen oder Myokarditis sein. Diese Erkrankungen sind chronische Probleme, die eine Behandlung erfordern. Wenden Sie sich also unbedingt an einen Arzt, wenn Sie seltsame Herzschläge konsequent fühlen.
Im Moment könnte ein Rennherz ein Zeichen sein, das sich auf Zeichen eines Herzinfarkts einstellen kann. Zu den Anzeichen von Herzinfarkten gehören begleitende Brustschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Atemnot oder Ohnmacht. Wenn Sie diese Symptome im Tandem mit Herzkalpitationen erleben, suchen Sie dringend eine Behandlung.
Es kann alarmierend sein, ein seltsames Gefühl in Ihrer Brust zu spüren. Ihr Geist könnte zu den schlimmsten Fallszenarien wandern, aber seien Sie sicher, dass geringfügige Änderungen in Ihrem Herzschlag beim Legen ziemlich häufig sind-so lange sie nicht chronisch sind und keine anderen Symptome auftreten. Das nächste Mal, wenn Ihr Herz die Gymnastik macht, wenn Sie sich für etwas Schlaf eingelebt haben, rollen Sie sich um oder holen Sie sich etwas Wasser, dann schnappen Sie sich diese Zzzs.
Zitate + Well + gute Artikel Referenz wissenschaftliche, zuverlässige, jüngste, robuste Studien, um die Informationen zu untermauern, die wir teilen. Sie können uns auf Ihrer Wellness -Reise vertrauen.
- Pan, Hongze et al. „Lügenpositionsklassifizierung auf der Grundlage von EKG -Wellenform und zufälligen Wald während des Schlafes bei gesunden Menschen.” Biomedizinische Engineering online vol. 17,1 116. 30. August. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
Die Wellness-Intel, die Sie mit dem BS, den Sie heute nicht anmelden müssen.
