Ich bin Kardiologe und Magnesium hat große Vorteile für Ihre Herzgesundheit

Woher bekommst du mehr Magnesium

In all dem gibt es gute Nachrichten. Es ist ziemlich einfach, Ihren täglichen Wert von Magnesium zu erhalten und die Vorteile von Nahrungsquellen zu nutzen. Die Ergänzung ist möglich, aber die meisten Menschen müssen keine Magnesium -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, es sei denn, ihr Arzt empfiehlt es. Magnesium ist sehr häufig in Lebensmitteln wie Spinat, Nüssen, Fisch, Schokolade, Samen und einigen Vollkornprodukten, Dr. Jessup sagt. Und bevor Sie nach Ergänzungen greifen, ist es wichtig zu beachten, dass Sie die empfohlene Magnesiummenge nicht überschreiten sollten. Zu viel Magnesium kann zu Übelkeit, Bauchkrämpfen, Durchfall oder schwereren Symptomen wie Herzklopfen und Herzstillstand führen, wenn sie auf toxischen Werten eingenommen werden. Darüber hinaus kann das Magnesium in Nahrungsergänzungsmitteln mit einigen Arten von Antibiotika und anderen Medikamenten interagieren. Daher ist es immer ratsam, Ihre Ergänzungsauswahl mit Ihrem Arzt zu überprüfen.

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