Ich bin Kardiologe und hier ist, was Vitamin D für Ihre Herzgesundheit bedeutet

Die Forschung ergab ein L-förmiges Risiko, wobei diejenigen mit einem schweren Vitamin-D-Mangel am größten Risiko für Herzerkrankungen und das Risiko für Menschen mit ausreichenden Werten ausgesetzt waren. Die Forscher fanden keine weiteren Herzleistungen für die Gesundheit von Herz für Menschen mit einer Vitamin -D -Konzentration über 50 nmol/l (20 ng/ml) Vitamin D im Blut.

Was bedeutet diese Forschung für Sie?

Hier wird es schwierig. Nur weil die Forschung auf eine Beziehung zwischen niedrigem Vitamin D und Herz -Kreislauf -Erkrankungen hinweist Ursachen Herzprobleme. Tatsächlich ist Elina Hypponen, PhD, Direktorin des Australian Center for Precision Health and Lead Autor im European Heart Journal, sehr wahrscheinlich, dass niedriger Vitamin D einfach ein Indikator für schlechte Gesundheit ist. Da wir den größten Teil unseres Vitamin D von der Sonne bekommen, sind Menschen, die nicht sehr oft nach draußen gehen können. Dies schließt Menschen mit chronischen Krankheiten oder Behinderungen ein, die sie daran hindern, viel Zeit draußen zu verbringen. Decken Sie aus kulturellen oder religiösen Gründen den größten Teil ihrer Haut in der Sonne ab.

Natürlich hat es auch Risiken, zu viel Zeit ungeschützt in der Sonne zu verbringen. "Menschen, die den ganzen Tag in der Sonne lagen. Michos sagt und fügt hinzu, dass kurze Zeitspannen einen Unterschied machen. Im Sommer wäre es genug, 15 Minuten lang im Freien zu stehen. Also lass dich nicht auf deinen Sonnencreme ab.

Es gibt jedoch Zeiten des Jahres, in denen die Sonne nicht oft genug herauskommt und Gründe, dass einige Menschen es nicht draußen schaffen, selbst wenn sie sonnig ist. In diesen Fällen können Menschen nach Nahrungsergänzungsmitteln greifen. Noch. DR. Michos, der einen Großteil ihrer Forschungen über den Zusammenhang zwischen niedrigem Vitamin D und Heart Health gewidmet hat, sagt, dass sie vor Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig sind. „Menschen mit niedrigem Blutspiegel an Vitamin D haben ein erhöht. „Und immer die Frage ist: Wenn Sie das Vitamin D behandeln, können Sie diese Ergebnisse verhindern?'"

Irgendwann Dr. Michos war begeistert von Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmitteln, weil es möglich schien, dass sie bei all diesen gesundheitlichen Bedenken helfen konnten. Im Jahr 2018 veröffentlichten das Brigham und das Frauenkrankenhaus die Ergebnisse der wichtigsten Studie, zu der mehr als 25.000 Menschen für mehrere Jahre täglich Nahrungsergänzungsmittel an Vitamin D3 eingenommen wurden. Die lebenswichtige Studie ergab keine Hinweise darauf.

Darüber hinaus besteht die Gefahr, zu viel Vitamin D einzugehen, insbesondere weil es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt, was bedeutet. Wenn Sie zu viel Vitamin C nehmen, pinkeln Sie das meiste davon. Wenn Sie zu viel Vitamin D nehmen, hängt die Extra in Ihrem Fett herum.

DR. Michos war Teil einer Studie. In ihrem und anderen Studien "schlugen eine U-förmige Beziehung zu, dass sowohl ein niedriges als auch das hohe Spiegel mit dem Risiko verbunden sind", sagt sie.

Ihre Empfehlung ist es, nur Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn ein Arzt Ihnen mitgeteilt hat, dass Sie einen Mangel an Vitamin D haben. Leider das u.S. Die Task Force der Präventivdienste, die untersucht, welche Gesundheitsuntersuchungen als notwendig für eine gute Gesundheit als notwendig sind. Das bedeutet nicht, dass Sie keinen Bluttest erhalten können, wenn Sie Ihre Werte kennenlernen möchten. Aber es bedeutet, dass Ihre Versicherung die Kosten wahrscheinlich nicht übernimmt.

Wie können Sie sonst wissen, wenn Sie gefährdet sind?

Da wir den größten Teil unseres Vitamin D von der Sonne bekommen, können Sie eine grobe Vorstellung davon erzielen, wie mangelhaft Sie sein könnten. DR. Laut Hypponen kann die genetische Varianz einen geringen Einfluss auf Ihre Vitamin -D -Spiegel haben, aber die Genetik für und in weitem keinen Mangel bestimmen. „Sonnenlicht -induzierte Synthese ist bei weitem die wichtigste Quelle für Vitamin D, daher sind die meisten gefährdeten Menschen, die aus irgendeinem Grund keine Zeit im Freien verbringen, während der Tageslicht dunklere Hautfarbe haben oder ein kulturelles Kleid tragen, das nicht tut Lassen Sie die Haut exponiert “, sagt sie. Die meisten Menschen sehen im Winter auch einen Einbruch in ihren Vitamin -D -Werten, wenn die Sonne nicht so stark ausfällt.

Aber auch diese Faktoren können kompliziert sein. Beide Menschen mit dunkler Haut und Menschen mit höheren Konzentrationen an Körperfett haben wahrscheinlich einen geringeren Blutspiegel an Vitamin D, da dunkle Haut einen Teil der Reaktion blockiert, die Vitamin D und Fett am Vitamin festhalten. "Das kommt immer zur Herausforderung, was zu niedrig ist", Dr. Michos sagt. „Weil schwarze Frauen interessanterweise weitaus seltener Frakturen haben als weiße Frauen und schwarze Frauen haben ebenfalls eine höhere Knochenmineraldichte.Das Gleiche gilt für Menschen mit hohem Körperfett. Wir wissen jedoch, dass ein niedriges Vitamin D das Risiko für Knochenprobleme erhöhen soll. Dies deutet darauf hin, dass die Menge an Vitamin D, die für eine gute Gesundheit erforderlich ist.

Insgesamt beide Dr. Michos und Dr. Hypponen schlagen vor, sich von Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmitteln fernzuhalten, es sei denn, Sie wissen, dass Sie sie benötigen. Während Nahrungsergänzungsmittel für Menschen, die sich in Vitamin D wirklich fehlen.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.