Ich bin ein Kardiologe und ein Bollywood -Tanz -Fitnesslehrer, und deshalb ist Tanzen eines der besten Dinge für die Gesundheit von Herzen

Ich bin mir nicht sicher, ob Sie in mäßiger Intensität tanzen? Ihre Atmung und Ihre Herzfrequenz sind schneller als wenn Sie in Ruhe sind, aber Sie können trotzdem ein Gespräch führen, ohne übermäßige Anstrengungen zu führen.

2. Tanzen kann Ihr Lipidprofil verbessern

Sprechen wir über Cholesterin. Als dr. Shere sagt: „Es wurde gezeigt, dass regelmäßige Bewegung wie das Tanzen auf Ihr Lipidprofil positiv beeinflusst“. Dies ist ein Testkardiologen, um verschiedene Fettarten in Ihrem Blut zu messen.

Laut Dr. Shere, „Gewohnheites Aerobic-Tanzen kann Ihr Lipoproteincholesterin mit hoher Dichte erhöhen (auch bekannt als HDL oder„ Gut “, Cholesterin) und das Lipoprotein-Cholesterin mit niedriger Dichte (AKA LDL oder 'schlechtes' Cholesterin) verwalten oder verringern).LDL Cholesterin ist die Art, die zu einer Plaque -Aufteilung in Ihren Arterien beiträgt, was häufig zu Herzerkrankungen führt. Also alles, was es verringert, ist eine todsichere, herzgesunde Wahl.

3. Tanzen lindert Stress

„Negative mentale Gesundheitssymptome wie Stress haben definitiv einen Einfluss auf Ihr Herz“, sagt Dr. Shere. „Es gibt tatsächlich Formen von Herzinsuffizienz, die durch langfristige Exposition gegenüber emotionalem Stress geschehen können, der den Herzmuskel schwächt.”

In regelmäßigen Abständen die Zeit zum Tanzen zu nehmen, könnte dazu beitragen, Ihren Ticker vor langfristigen Auswirkungen von Stress zu schützen. Wählen Sie zum maximalen Vorteil einen Tanzstil und ein musikalisches Genre, mit dem Sie sich glücklich und entspannt fühlen.

4. Tanzen ist für alle

"Tanz hilft nicht nur Ihrem Herzen und Ihrer allgemeinen Gesundheit", sagt Dr. Shere: "Es macht auch wirklich Spaß.„Unabhängig von Ihren Interessen, Zeit-/finanziellen Einschränkungen, Fähigkeiten oder aktuellen körperlichen Fitness gibt es Tanzangebote, die perfekt zu Ihnen passen würden.

"Wenn ich über Bewegung mit meinen Patienten spreche, sage ich ihnen immer, dass die" beste "Übung etwas ist, das Sie genießen und mit dem Sie konsistent bleiben können", Dr. Dr. Shere fügt hinzu. „Wenn du es nicht genießen wirst, wirst du es nicht tun. Tanzen ist nichts, vor dem man Angst haben muss, und es ist keine lästige Aufgabe. Feiern Sie die Freude, sich durch Bewegung auszudrücken, und genießen Sie die damit verbundenen Herz-Health-Vorteile.”

Bereit, Ihren Groove aufzunehmen? Probieren Sie diese 10-minütige Cardio-Tanzroutine: