Ich bin Kardiologe, und deshalb müssen Sie aufhören, Ihr Pre-Workout-Pulver zu trocken zu schöpfen.

Zu viel Proteinpulver zu konsumieren kann auch zu Arterienschäden führen, was zu einem Herzinfarkt führen oder das Versagen anderer Organe verursachen kann, fügt Dr. hinzu. Kamath. "Die meisten Menschen können das Protein bekommen, das sie benötigen, die empfohlene tägliche Zulage, indem sie einfach gesunde Nahrungsmittel treffen und einer ausgewogenen Ernährung folgen", sagt sie. "Deshalb ist es wichtig, mit Ihren Gesundheitsdienstleistern zu sprechen, bevor Sie neue Ernährungs- und Lebensstilveränderungen haben."

Im Allgemeinen ist beim Essen nach Energie das trockene Schöpferpulver vor dem Training eine Praxis, die am besten zu vermeiden ist. Wenn Sie nach Energie suchen, um Sie durch ein Training zu bringen, ist eine Banane eine viel bessere Option, sagt Kelly Jones, MS, RD. „Eine mittlere Banane ist nährstoffreich und bietet 24 Gramm Kohlenhydrate-14, von denen Zucker und drei Faser sind“, sagt Jones. „Die Faser in Bananen, zusammen mit dem Gramm Protein, verhindert, dass der Rest der Kohlenhydraten zu schnell absorbiert wird, aber es gibt nicht so viel, dass das Essen in Ihrem Magen sitzt.”

Laut einem Ernährungsberater essen Sie so für optimale Energie:

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