Ich bin Kardiologe, und das sind die 5 Dinge, die ich jeden Tag für Herzgesundheit und Langlebigkeit tue, was ich nie tun werde.

"Das Rauchen ist in direktem Zusammenhang mit einer Reihe von Gesundheitsstörungen, Herzinfarkten, Diabetes und Lungenkrebs-ohne signifikante Vorteile", sagt Dr. Dr. Dabhadkar. "Und Medikamente wie Kokain erhöhen kurzfristig sowie ein langfristiges Risiko für Herzinfarkt und plötzlicher Herz Tod."

Was Alkohol betrifft, ist das Wort "übermäßig" wichtig. Für dr. Dabhadkar, sein zentrales Anliegen hier ist das Risiko von Alkohol, Ihre LDL ("schlechte" Form von Cholesterin und Triglycerides zu erhöhen, sodass er es vermeidet.

5 Dinge, die ein Kardiologe täglich tut

Wenn Sie an Herzgesundheitsärzte denken und wie ihr Rat sein könnte, könnte man schnell davon ausgehen, dass sie intensive Fitnessregime praktizieren, einer super strengen Ernährung folgen und die Bedeutung der Einnahme eines Cocktails von Nahrungsergänzungsmitteln betonen. Allerdings für Dr. Dabhadkar, Sie werden feststellen, dass seine eigenen Lifestyle-Praktiken weder extremer noch restriktivstärkern, sie konzentrieren sich darauf, starke Verbindungen zu anderen aufrechtzuerhalten, Achtsamkeit und Bewegung im Laufe des Tages zu priorisieren und einen ausgewogenen Lebensstil zu üben.

Lustigerweise sind alle oben genannten Gewohnheiten in den Regionen Blue Zones der Welt, wo die Menschen die längste leben. Zufall? Ich würde nicht denken.

1. Nimm die Treppe

"Selbst ein paar Minuten Bewegung pro Tag verringern das zukünftige Risiko für Herzerkrankungen", sagt Dr. Dabhadkar. Dies ist eine hilfreiche Einstellung zu berücksichtigen: Es ist wichtig zu beachten. Die körperliche Aktivität sieht für alle anders aus, und obwohl es manchmal bedeutet, eine Spin -Klasse zu nehmen oder sie bei Yoga zu schwitzen, können Sie auch aktiv bleiben, indem Sie einen kurzen Spaziergang machen, Hausarbeit machen oder (in der Tat) die Treppe nehmen.

2. Frühstück essen

"Dies ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und hält mich am Laufen", sagt Dr. Dabhadkar. Das Frühstück ist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung des Energieniveaus im Laufe des Tages. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die das Frühstück überspringen.

3. Meditieren

"Stress spielt eine wichtige Rolle bei Herz- und Stoffwechselkrankheiten", sagt Dr. Dabhadkar. "Meditation hilft beim Stressmanagement, daher kann dies jeden Tag von Vorteil sein, um Stressniveaus zu verwalten."

4. Teilnehmen am Sport

"Tennis hilft mir, Kontakte zu knüpfen, während ich genug Bewegung bekomme", sagt Dr. Dabhadkar. Ob Sie es glauben oder nicht, sozialisierung ist ein weiteres sehr wichtiges für Ihre Herzgesundheit. Zum Beispiel haben zahlreiche Studien gezeigt, dass soziale Isolation und wörtliche Einsamkeit das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können.

5. Verbringen Sie Zeit mit der Familie

Apropos Wichtigkeit der Aufrechterhaltung enger Beziehungen. "Verbringen Sie die Zeit mit meiner Familie mit Stressmanagement, und es ist auch eine wunderbare Möglichkeit, sich an das zu erinnern, was im Leben wirklich wichtig ist", sagt Dr. Dabhadkar. Um seinen vorherigen Punkt weiter nach Hause zu fahren, ist es sehr wichtig, dass zwei der fünf besten Tipps dieses Kardiologen darum sind, Zeit mit anderen Menschen zu verbringen.