Ich bin Kardiologe, und dies sind meine 6 Tipps zum Schutz Ihrer Herzgesundheit in jedem Alter.

1. Arbeiten Sie in irgendeiner Weise Bewegung in Ihr Leben

Zu Beginn, Dr. Haythe erkennt an, dass Menschen viel Druck auf sich selbst ausüben können, um "gesund" zu sein, aber das bedeutet für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge und hängt auch davon ab, ob Sie eine Behinderung, Ihren sozioökonomischen Status, Ihren geografischen Standort, Ihre Rasse, Ihre Kultur und Ihren sozioökonomischen Status haben mehr. Zum Beispiel kann es schwierig sein, Ihre Herzgesundheit auf dem neuesten Stand zu halten, wenn Sie keine angemessene Krankenversicherung haben oder Ihre Versicherung keinen Spezialistenbesuch abdeckt. Es kann auch schwierig sein, sich mehr zu bewegen, wenn Sie nicht an einem Ort leben, an dem Gehen eine einfache Möglichkeit ist, Bewegung zu bekommen.

Das heißt, dr. Dr. Haythe betont es ist am besten, dort zu beginnen, wo du bist. Sie müssen auf dem Bürgersteig nicht mit intensiven täglichen Übungen fahren, wenn dies für Sie nicht zugänglich ist. Nur Zeit zu nehmen, um zusätzliche Bewegungen in Ihren Zeitplan zu arbeiten, ist wichtig für Ihr langfristiges Wohlbefinden, da die Daten zu sitzenden Lebensstilen zeigen, dass das Sitzen längerer Strecken tagsüber negativ auf die Gesamtkodenkreislauf-Gesundheit wirkt.

2. Erforschen Sie das Stressmanagement

Dove erwähnt, dass sich Stress wie eine der schwierigsten Kategorien "Herzgesundheit" anfühlen kann, da das Leben einfach nur stressig sein kann. Wenn Sie die Belastung hinzufügen, die Stress auf unsere physischen Körper und wichtige Körperfunktionen haben kann, kann er sich ein bisschen überwältigend anfühlen. DR. Haythe stimmt zu, dass dies einer der schwierigeren Tipps ist, die man folgen sollte, aber es ist gut, diese Gefühle anzunehmen, anstatt zu versuchen, sie nicht zu fühlen. Eine andere Möglichkeit, Stress zu bekämpfen? Testen Sie verschiedene Entspannungsstrategien, um eine zu finden, die für Sie funktioniert. Wenn Meditation nicht ist, ist das in Ordnung, vielleicht wird eine tiefe Atmung sein.

3. Suchen Sie sich eine Behandlung für psychische Gesundheitsprobleme

Wenn Ihre Stress-Busting-Techniken keine Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit und Stimmung haben, ist es möglicherweise an der Zeit, sich an einen Fachmann zu wenden, sagt Dr. Haythe. "Wenn Sie sich gestresst und ängstlich fühlen und es nicht unter Kontrolle bekommen, denken Sie daran, behandelt zu werden, gibt es viele Medikamente, die dazu beitragen können, Stress und Angst zu behandeln", sagt sie. Sie empfiehlt auch eine kognitive Verhaltenstherapie und eine Gesprächstherapie, um einige Ihrer Gedanken und Gefühle durchzuarbeiten.

4. Machen Sie sich ernst mit Ihrem Schlafplan

Der Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für Ihre allgemeine Gesundheit, und das schließt Ihr Herz laut Dr. Haythe. Sie empfiehlt, die Qualität und Dauer Ihres Schlafes sehr ernst zu nehmen, wenn Sie Ihr Herz langfristig schützen möchten. Im Allgemeinen sollten Erwachsene nach Angaben der Mayo -Klinik mindestens sieben Stunden im Schlaf schlafen.

5. Erwarten Sie das Rauchen aufzuhören

Nicht alle Nikotinverbrauch sind gleich erzeugt. Kauen von Nikotingummi ist für Sie viel besser als Rauchen oder Vaping, sagt Dr. Haythe. Wenn Sie nach einem Ort suchen, an dem Sie Ihre Herzgesundheitsreise beginnen können, ist es ein wirklich wichtiger Schritt, mit dem Rauchen und Vaping aufzuhören, sagt sie.

6. Versuchen Sie, gesundheitliche Bedenken zu behandeln, so dass Sie sie fangen können

"Blutdruck ist etwas, das einen enormen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben kann. Deshalb versuche ich, die Patienten zu ermutigen, einen hohen Blutdruck zu behandeln, sobald sie können. Ich weiß. Haythe. Es ist zwar erwähnenswert, dass viele Menschen gegen Barrieren für Pflege und unzureichende Pflege treten, was die Diagnose und Behandlung von Blutdruck in einem jüngeren Alter erschweren kann.

Was er sich erinnern kann, um Ihre Herzgesundheit zu schützen

Die meisten Menschen wollen gut darin sein, ihre Herzgesundheit zu schützen, aber es kann schwierig sein, zu wissen, was zu tun ist oder wo sie anfangen sollen. DR. Haythe erinnert die Menschen daran.

Mehr von Dr. Haytys herzgesunde Empfehlungen, siehe die neueste Folge des Well+Good Podcast hier.

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