Ich bin Kardiologe, und hier ist der Grund, warum es völlig normal ist, während des Trainings das Training mehr zu haben.

Ich habe den Impuls, mir Sorgen zu machen, dass es wichtigere Auswirkungen auf meine allgemeine Ausdauer hat, aber es malt dieses Bild überhaupt nicht. Wenn es um zufällige Gründe geht, die Sie möglicherweise mit dem Rennen beginnen, ist es nur ein natürlicher Teil des Lebens zu sein. Was das Training betrifft, ist das Aufwärmen wichtig, da es Ihrem Herzen und der Lungen die Möglichkeit gibt, Blut schneller zu pumpen und die Anstrengung zu erfüllen, die Ihr Gehirn erwartet. Ja, regelmäßige Bewegung verbessert die Ausdauer. DR. Sagbir sagt, dass Ihre Lungenkapazität zunimmt, Ihr Herz verstärkt und der Blutfluss im Laufe der Zeit verbessert wird. Diese Vorteile sind fantastisch, aber es wird immer noch eintreten, da Ihre Physiologie oft Zeit braucht, um Ihre Handlungen nachzuholen. Ehrlich gesagt sollte es ein Punkt des Stolzes sein. (Denken Sie daran, es ist immer in Ordnung, langsamer zu werden und den Atem zu holen.)

Wenn es aus Atem geht, ist ein Grund zur Sorge?

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Herzgesundheit haben und einige Informationen zu Anzeichen wünschen, dass etwas im Griff ist, Dr. Sabgir empfiehlt, dass Sie nach Symptomen wie Schwindel, Schwierigkeiten beim Atmen, Schmerzen in der Brust oder ungewöhnlichen Symptomen achten, die Sie normalerweise nicht erleben. Er ermutigt Einzelpersonen, auf ihren Körper zuzuhören und ihrem Darm zu vertrauen. Bleiben Sie abgestimmt, wenn die Dinge aussehen. Und wenn es normal ist, ist es normal, mit Ihrem Arzt zu sprechen, ist auch ein wichtiger Bestandteil einer Fitnessreise.

Ihr Gesundheitsdienstleister kann Einblicke darüber geben, welche Ziele Sie beachten sollten, Risiken, die Sie berücksichtigen müssen, und welche Aktivitäten möglicherweise am besten zu Ihnen passt. Zusätzlich dr. Sagbir ermutigt sowohl Anfänger als auch gut gewürzte Athleten, nicht zu versuchen, den gesamten Elefanten in einem Bissen zu essen (ich.e., Beginnen Sie langsam und haben Sie nicht das Gefühl, jedes Mal, wenn Sie Sport treiben, an die absolute Grenze zu kommen. Stattdessen, dr. Sagbir sagt, dass die allmähliche Intensität Ihnen dabei hilft.

Sie sollten auch versuchen, sich selbst zu motivieren, damit Sie Verletzungen verhindern und eine schnellere Erholungsphase haben können. Wenn Sie sich nicht zu hart drängen, können Sie früher wieder rauskommen. Ich wünschte, ich könnte der Highschool -Version von mir über Fitness und Bewegung erzählen. Unterstützung und Normalisierung von Körperprozessen kann bei der Rückgewinnung unserer Fitnessroutinen (und Heilung von Fitnessstudio -Klassen Trauma) einen langen Weg zurücklegen. So, ob Sie sich verwickeln oder nicht verlangen, können Ihnen helfen, eine Beziehung mit Bewegung zu pflegen, die Sie glücklich und aufgeregt fühlen, dies zu tun. Das ist sein eigener Sieg, besonders wenn Sie auch schmerzhafte Trainingserfahrungen haben.

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