Ich bin Kardiologe und so wirkt sich Alkohol auf Ihre Herzfrequenz aus

Warum ist meine Herzfrequenz nach dem Trinken seltsam??

Ein wesentlicher Teil des Problems, Dr. Steinbaum sagt, dass viele Menschen beim Trinken von Alkohol nicht genug Wasser konsumieren. „Wenn Ihre Herzfrequenz nach dem Trinken zunimmt, ist dies höchstwahrscheinlich auf Dehydration zurückzuführen“, erklärt sie. „Um dem entgegenzuwirken, stellen Sie sicher, dass Sie beim Verzehr von Alkohol ordnungsgemäß hydratisiert bleiben.„Wenn Sie feuchtigkeitsspendend waren und immer noch das Gefühl haben, dass Ihr Herz härter als sonst pocht, oder wenn Sie nach dem Trinken Ihr Herz nachts rennen, rastet Ihr Herz, Dr. Steinbaum bietet einige Tipps, wie Sie Ihre Herzfrequenz nach dem Alkohol getrunken haben können. In erster Linie empfiehlt sie, Ihre Herzfrequenz durch Entspannen zu verlangsamen. „Sie können versuchen, einfache Entspannungstechniken zu üben, wie tiefes Atmen oder im Freien für frische Luft. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sich beim Trinken nicht überbeleben “, fügt sie hinzu.

Macht Alkohol Ihre Ruheherzfrequenz höher??

Erhöht Alkohol auch den Blutdruck auch? Es kann definitiv. Über Ihre Herzfrequenz hinaus kann der übermäßige Alkoholkonsum auch nachteilige Auswirkungen auf Ihren Blutdruck haben. "Wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, kann Ihr Arzt Ihnen raten, die Menge an Alkohol zu reduzieren, die Sie trinken", Dr. Dr. Steinbaum sagt. „Reduzierung der Alkoholmenge, die Sie konsumieren. Wenn Sie trinken, beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum auf nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen.”

Wie kann das Trinken von Alkohol den Darm beeinflussen??

Alkohol kann auch negative Auswirkungen auf Ihr Magen -Darm -System und die Darmgesundheit haben, wodurch Ihr mikrobiomes Make -up verändert und die normale Produktion von Verdauungsenzymen und Säften hemmt. "Zu viel Alkohol hat den Darm verwüstet". „Es verursacht Entzündungen sowohl innerhalb als auch außerhalb Ihres Verdauungstrakts, erhöht das Risiko für Infektionen und Verdauungsstörungen und setzt sogar mit Ihrem Schlaf durch.”

Ganz zu schweigen davon, dass Alkohol auch Durchfall verursachen kann. Kurz gesagt, Alkohol kann als Diuretikum wirken, was erklärt, warum Sie möglicherweise häufig pinkeln müssen, während Sie einige Getränke zurückwerfen. Darüber hinaus enthält Booze Ethanol, das die Darmbewegung erhöhen kann, wodurch die Verdauung beschleunigt wird, ohne Ihrem Darm die Chance zu geben, Wasser zu absorbieren, und die Chancen auf Durchfall erhöhen.

Gilt dies alles für alle Arten von Alkohol??

Aber warte. Ist Rotwein gut für dein Herz? Während einige Studien darauf hingewiesen haben, dass das Trinken von Rotwein in begrenzten Mengen dazu beitragen kann, die Antioxidantien in Ihrem Körper zu erhöhen, Dr. Steinbaum weist schnell darauf hin, dass die American Heart Association dies tut nicht empfehlen. Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, ein registrierter Ernährungsberater mit Sitz in Charleston. "Alkohol wird von der internationalen Agentur für Krebsforschung als Karzinogen der Gruppe 1 eingestuft, was die gleiche Klassifizierung wie Tabak ist", sagt Manaker. Die Gruppierung umfasst jedoch alle Arten von Alkohol. Als solches wird Rotwein zusammen mit anderen Flüssigkeiten wie Wodka gruppiert.

Also, wie viel Alkohol ist zu viel? Natürlich ist es erwähnenswert, dass die schädlichen Auswirkungen von Alkohol nicht auf das gelegentliche Getränk zurückzuführen sind. Negative Nebenwirkungen treten im Allgemeinen auf, wenn, Dr. Steinbaum sagt, die Leute trinken „mehr als ein paar Mal pro Woche und/oder haben mehr als zwei Getränke gleichzeitig.”(Abgesehen davon kann sogar ein einzelnes Getränk Ihre Herzfrequenz beschleunigen.) In der Zwischenzeit weist Manaker darauf hin, dass die Akademie für Ernährung und Ernährung und Diätetik darauf hindeutet, dass Männer nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag konsumieren und Frauen nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag.

Insgesamt Experten wie Trout und Dr. Steinbaum stimmt zu, dass Alkohol in Maßen konsumiert werden sollte, um eine optimale Herzgesundheit zu erreichen. „Ergreifen Sie Schritte, um den Cholesterinspiegel zu senken, den Bluthochdruck zu kontrollieren, genug körperliche Aktivität zu erhalten, sich vom Tabak und übermäßigen Mengen an Alkohol fernzuhalten und einer gesunden Ernährung zu befolgen. Das Treffen von Lebensstilen, die diese Risikofaktoren verringern, ist der beste Weg, um Ihr Herz -Kreislauf -System in optimaler Form zu halten “, sagt Dr. Dr. Steinbaum. Aus der Sicht eines Ernährungsberaters ermutigt der Manmacher die Leute, einen Alkoholkonsum zu vermeiden, wenn sie sich auf die Unterstützung ihrer Gesundheit konzentrieren, da dies nicht der Förderung einer gesunden Alterung fördert.

Was können Sie trinken, um zu helfen? untere Ihre Herzfrequenz?

Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Herzfrequenz zu senken, die sowohl in der Nähe als auch langfristig durchgeführt werden können. Andererseits gibt es andere (Nicht-Booze-) Getränke, die die Herzfrequenz senken, die helfen können. "Einige Säfte, die dazu beitragen können, den Blutdruck zu senken, einschließlich Rote -Bete -Saft und Granatapfelsaft", sagt Manaker. Für den Kontext sind Rüben eine großartige Folatquelle, ein wichtiges Vitamin -Vitamin, das für die Blutgesundheit von Kardiologen empfohlen wird. (Eine 100-Gramm-Portion von Rübensaft enthält 26 Mikrogramm Folsäure. Die empfohlene Ernährungszulage von Folsäure beträgt für die meisten Leute 400 Gramm.) In der Zwischenzeit ist Granatapfel mit Kalium (214 Milligramm Kalium pro 100-Gramm-Portion) gefüllt, ein wichtiger Nährstoff für die Herzgesundheit, das mit der Senkung des Risikos für Herzerkrankungen und dem Schlaganfall und dem Gleichgewicht der Natriumspiegel verbunden ist.

Das heißt, Ihre Herzfrequenzniveaus normal zu halten letztend. "Allgemeine Dehydration kann dazu führen, dass Ihre Herzfrequenz zunimmt. Aus diesem Grund kann das Ergreifen von Schritten zur Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr helfen. Obwohl dies möglicherweise nicht zu aufregend klingt, ist einfaches altes Wasser möglicherweise eine der besten Lösungen für diejenigen, die eine gesunde Herzfrequenz unterstützen möchten."Obwohl ein paar feuchtigkeitsspendende Lebensmittel zu Ihrem täglichen Routine hinzugefügt werden.

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