Ich bin ein Spezialist für Krebsübungen, und hier erfahren Sie, wie Sie während des Behandlungsprozesses auf eine Weise trainieren können, die Ihnen hilft, zu heilen.

„Mit monatelangen Chemotherapie ohne Stärke oder Cardio -Training riskieren Sie nicht nur Muskeln und Herz -Kreislauf -Verlust, sondern auch der Knochendichteverlust“, sagt Chakoianer. „Halten Sie die Muskeln stark und das Herz gesund.”

Wir können auch nicht die Kraft des Geistes leugnen, zu beeinflussen, wie sich unser Körper fühlen. Obwohl es bei einer Diagnose einer Krankheit wie Krebs Angst und Depression verursachen kann, kann der Aufbau einer positiven Denkweise durch körperliche Aktivität Ihrem Körper helfen, gegen ihn zu kämpfen. „Ihre mentale Einstellung kann Ihre beste Medizin sein. Bewegung während Krebs kann viel Angst und Stress freisetzen “, sagt Chakoianer.

Richtlinien für eine sichere Bewegung während der Chemotherapie und Bestrahlung

Chakoian sagt, dass Tipps zum Training bei Krebsbehandlungen jeglicher Art hauptsächlich auf dem, was Ihre Trainingsroutine vor Ihrer Diagnose war.

"Wenn Sie ein begeisterter Läufer, Biker oder Yogi sind, machen Sie weiter, was Sie gerne tun, aber Sie müssen für jede Modalität Modifikationen lernen", sagt sie. Wenn Sie beispielsweise ein konsequenter Läufer sind, sollten Sie Ihre Läufe verkürzen und in einem einfacheren Tempo joggen. Anstatt Geschwindigkeits-Workouts durchzuführen, bleiben Sie bei stationären Läufen, die Ihr Herz-Kreislauf-System stark halten, ohne den Körper zu überholen.

Chakoian empfiehlt auch Sportpatienten, die anfälligen Aktivitäten wie Laufen oder HIIT mit einer Geist/Körper-Modalität wie Yoga oder Pilates an den folgenden Tagen wechseln, um die Stressübernahme des Körpers zu verhindern.

Versuchen Sie diesen beruhigenden Yoga -Fluss, um sich dem Körper zu erholen:

Wenn Sie vor Ihrer Diagnose größtenteils sitzend waren, rät Chakoian einen sanfteren Ansatz. "Wenn jemand vor der Behandlung noch nicht viel trainiert hat, würde ich das Light -Gehen empfehlen, jede Woche zu beginnen und sich aufzubauen", sagt Chakoian. „Für das Krafttraining würde ich empfehlen, nur Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen von einem Stuhl und Ausfallschritte zu machen, um zu beginnen und dann Ihre Hände zu entfernen.”

Richtlinien für das Training nach der Krebsoperation

Aktivitätsbeschränkungen, einschließlich der Arten von Übungen, die Sie ausführen können und was nicht, hängt nach der Krebsoperation von der Art der Operation ab, die Sie hatten. Chakoian sagt jedoch, dass es einige allgemeine Empfehlungen gibt.

"Das erste, was Sie nach einer Krebsoperation machen möchten, ist Arbeit an jedem Lymphödem im Körper, das sich nach der Operation bildet", sagt sie. Dies ist der Aufbau von Flüssigkeit im weichen Körpergewebe in dem Bereich, in dem Sie sich in der Operation hatten. „Es gibt spezielle Übungen für den oberen und unteren Teil Ihres Körpers, den Sie vor jeder Übungsroutine machen würden, um das Lymphödem vor Ihrer Fitnessroutine zu bewegen.”Wenden Sie sich an einen Krebs -Trainingspezialisten für die Bewegungen, die Ihnen helfen, sie sicher zu klären.

Vorsichtsmaßnahmen zu treffen

Spezifische körperliche Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen zum Ausüben hängen von Ihrer Behandlung ab. Wenn Sie beispielsweise einen Port zur Chemotherapie in die Brust einfügen und auf die Heilung des Brustbereichs warten müssen, was normalerweise etwa vier Wochen dauert, bevor Sie ein Krafttraining des Oberkörpers absolvieren.

Die wichtigste Richtlinie ist, auf Ihren Körper zu hören. Ihre Heilung hat offensichtlich Vorrang vor Ihrem Training. Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Team über Ihre Fitnessroutine und wenden Sie sich nach Möglichkeit mit einem Krebs -Trainingspezialisten. Chakoianische Wünsche, dass körperliche Aktivität häufiger Teil der Diskussion der Behandlung war.

„Der Körper reagiert an. Es erkennt Bewegung, und der Blutfluss, den Sie Ihrem Körper während des Trainings und nach dem Training geben.

Das Training sollte zu den positiven Positiven in Ihrem lebensgeschädigten und besseren Stress beitragen-. "Bewegung ist etwas, bei dem Sie sich gut fühlen können, das Sie täglich oder wöchentlich für sich selbst tun", sagt Chakoian. „Finden Sie das eine Sache, das Sie täglich motiviert, und tun Sie es.”

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.