Ich bin ein Burnout -Experte und diese 3 Tipps helfen mir, als neuer Elternteil Burnout am Arbeitsplatz zu vermeiden

3 Tipps zur Vermeidung von Burnout am Arbeitsplatz als neuer Elternteil

1. Prioritäten auswählen-das bedeutet nicht Verständnis alles kann eins sein

Bandbreite ist die Energie und die geistige Leistungsfähigkeit, die Sie tun müssen, um Dinge zu erledigen. Obwohl für alle, als neuer Elternteil, gilt, werden Sie zweifellos weniger von dieser Bandbreite haben. Wenn Sie also Ihre drei bis fünf Prioritäten bei der Arbeit identifizieren.

Wenn Sie Ihre drei bis fünf Prioritäten bei der Arbeit identifizieren, können Sie sich auf die wichtigsten Aufgaben konzentrieren und Bereiche erkennen, in denen Sie nein sagen können.

Bestätigen Sie diese Liste mit Ihrem Manager oder Team, um sicherzustellen, dass Sie sich auf derselben Seite befinden. Ihre Bandbreite wird begrenzt sein. Konzentrieren Sie sich also auf die Dinge, die am wichtigsten sind. Jeder Moment, der an einer unwichtigen Aufgabe arbeitete.

2. Erinnern Sie sich an Ihre eigenen Bedürfnisse

Von ihren Schlafmustern und dem Essensplan bis zur Farbe ihres Stuhls werden Sie auf alles über Ihr Kind achten, aber Sie sind auch wichtig, dass Sie wichtig sind. Sie werden massive Veränderungen durchlaufen, und es könnte schwierig sein, das zu artikulieren, was Sie erleben. Ich benutze Burnout Bingo, um mir zu verfolgen, wie ich mich fühle und erkenne, wann die Symptome tendieren.

Ich habe auch festgestellt, dass Community-Mitglieder für Sie ein Partner, andere Familienmitglieder oder Freunde sind, die Ihnen dabei helfen können, sich für sich selbst zu kümmern. Nehmen Sie die Hilfe, wenn sie angeboten wird, und fragen Sie danach, wenn Sie sie brauchen. Auch wenn Sie nur ein Nickerchen, ein ununterbrochenes Bad oder mit einem Freund abhängen, sind diese wichtig, um Ihre körperliche, emotionale und psychische Gesundheit zu unterstützen.

3. Geben Sie sich mehr Zeit, Raum und Anmut

Das Größte, was ich als neuer Elternteil gelernt habe, der an der Verwaltung von Burnout arbeitet, ist, dass mein Zeitplan nicht mehr gehört. Pläne sind lediglich Vorschläge, und Zeitpläne verändern sich ständig. Ich habe gelernt, mir mehr Zeit für Arbeitsprojekte, Haushaltsaufgaben und sogar Dinge zu geben, die so einfach sind wie das Aussteigen aus dem Haus. Geben Sie sich einen Puffer, wo Sie können, und vermeiden Sie unnötige zusätzliche Stress. Als neuer Elternteil erstellen Sie neue Routinen, und es wird einige Zeit dauern, um zu verstehen, wie dieses Kapitel Ihres Lebens aussehen wird.

Wenn es schwierig wird, Grenzen zu schaffen, sagen Sie einfach nein. Oder denken Sie daran, dass Kinder aus dem lernen, was sie sehen. Ich habe festgestellt, dass Elternschaft mich noch mehr für das Üben dieser Verhaltensweisen und die Illustration der Art von persönlicher Agentur, die mein Sohn haben möchte, engagiert hat. Haben Sie keine Angst, neue Dinge auszuprobieren, denn so ist dies der einzige Weg, um herauszufinden, was für Sie und Ihre Familie funktioniert. Viel Glück für Sie auf dieser neuen Reise!

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