Ich bin ein Trainer für Gehirngesundheit, und deshalb ist Spiele eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Fitness, Langlebigkeit und Wahrnehmung tun können.

Exergaming ist auch eine Möglichkeit, Ihre doppelte Aufgabenleistung zu verbessern. "Dual-Tasking ist die gleichzeitige Ausführung von zwei Aufgaben, die getrennt ausgeführt und gemessen werden können", erklärt Glatt. "Dual-Tasking erscheint in fachkenntnisloseren Übungsmodalitäten wie Sport, Tanz, Kampfkunst und Mind-Body-Übung."Diese können eine Vielzahl von Vorteilen von Gehirn- und Körper haben, sagt er.

Jeder kann von besseren Doppelaufgabenfunktionen profitieren, aber die Forschung zeigt, dass dies für ältere Erwachsene und Menschen mit Aufmerksamkeitsdefiziten besonders hilfreich ist.

Wie oft müssen Sie für eine bessere Gehirngesundheit exergamen benötigen

Während die Gesundheit des Gehirns bei älterer Bedenken zu einem größeren Anstieg wird, um Ihre neuronalen und kognitiven Funktionen zu stärken und je konsequent Sie dies im Laufe Ihres Lebens tun-desto besser die Chance, Ihre mentalen Fähigkeiten intakt zu halten. Im Idealfall möchte Glatt mehr Forschung zu den Vorteilen des Exergaming in gesunden Populationen sehen.

Trotzdem ist klar, dass Konsistenz der Schlüssel ist, wenn es darum geht, bedeutende Änderungen an Ihrem Geist oder Körper vorzunehmen. Je regelmäßiger Sie über einen langen Zeitraum Exergames spielen, desto besser haben Sie die Chance, ihre Vorteile zu nutzen.

"Es gab eine systematische Überprüfung im Jahr 2017, in der festgestellt wurde, dass mindestens 12 Wochen mit 60 Minuten pro Woche Exergaming erforderlich waren, um kognitive Vorteile bei Aufmerksamkeit, Führungsfunktionen und visuelle Fähigkeiten aufrechtzuerhalten", sagt Glatt. "Es sind mehr Forschung erforderlich, um zu verstehen, welche Kombination von Exergames erforderlich ist, um bestimmte Ziele zu erreichen, und für wen und wie lange diese Vorteile dauern."

Warum das Training Ihres Gehirns während des Trainings Ihres Körpers die Zukunft der Fitness sein könnte

Eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, Ihr Verhalten zu ändern. Eine potenziell einfache Möglichkeit, mehr Menschen zu erweitern, besteht darin, diese Art von mentalem Training mit dem körperlichen Training zu kombinieren, das sie bereits durchführen. Zu diesem Zweck tippte der American Council on Training, eines der größten Personal Trainer -Zertifizierungsprogramme des Landes, Glatt, um einen Kurs für Gehirngesundheitstrainer für seine Mitglieder zu schaffen.

"Es gab keine weiteren Klanginformationen zu Gehirngesundheit und -übungen, die wirklich anwendbar waren", sagt Glatt. "Ich hoffe, dass Trainer lernen, wie das Gehirn veraltet ist, die Grundlagen der Neurowissenschaften, die Auswirkungen des Trainings auf das Gehirn und wie dies die Programmierung beeinflusst, können eine entscheidende Kraft bei der Bekämpfung der Epidemie von neurodegenerativen Krankheiten vom Gesichtspunkt der Prävention sein."Sicherlich etwas zu denken.