Ich bin ein Ballettlehrer, und so kann ich 3 gemeinsame Haltungsfehler korrigieren.

2. Zum Beulen: hohe Bewegung sitzen

"Dies ist der beste Weg, wie Ballerinas ihre Haltung auf dem Boden oder auf einer Bank halten, während sie darauf warten, dass sie an der Reihe sind, zum Tanzen. Diese Übung ist großartig, wenn Sie auf Ihrem Telefon scrollen oder am Computer sitzen “, sagt McCabe.

Wie man die sitzende Übung macht:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie Ihre Augen mit dem, was direkt vor Ihnen liegt.
2. Halten Sie Ihre Schultern niedrig und entspannt. Stellen Sie sich vor, es gibt einen Bleistift zwischen Ihren Schulterblättern, den Sie halten möchten.
3. Engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln. Stellen Sie sich vor, Ihre Muskeln ziehen sich direkt vor einem Objekt in den Magen ein.

3. Zum Schlupf: Stehübung

"Das Stehend hilft nicht nur Ihrer Haltung, sondern lässt Sie auch wie die selbstbewusste Person im Raum aussehen ", sagt McCabe. "Dies ist eine großartige Übung, wenn Sie stehen, wenn Sie stehen."

Wie man die stehende Übung macht:

1. Stehen Sie mit Ihren Füßen sechs Zoll voneinander und Ihr Körpergewicht direkt in der Mitte. Schieben Sie Ihr Körpergewicht nicht zur Seite.
2. Machen Sie Ihre Bauchmuskeln ein, senken Sie Ihre Schultern (halten Sie sie schön und entspannt) und verlängern Sie Ihren Hals. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, die Decke mit der Oberseite Ihres Kopfes zu berühren.

Ein starker Kern verbessert die Gesamthaltung:

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