Ich bin ein 61-jähriger Sex- und Beziehungstherapeut, und das sind die 6 Gewohnheiten, die Beziehungen am längsten am Leben erhalten

"Das heißt nicht, dass du immer glücklich bist", Dr. Mintz Caitals. „Echte Paare haben echte Konflikte.„Aber in der Lage zu sein, Probleme auf respektvolle Weise zu durcharbeiten, während man aktiv zuhört, ist ein positives Zeichen für die Widerstandsfähigkeit eines Paares.

2. Sex zu einer Priorität machen

In den 1970er Jahren prägte der Psychologe Dorothy Tennov, PhD, die frühe Phase einer romantischen Beziehung als „Limerence -Phase“."Markiert durch übertriebene Verliebtheit, dauert es normalerweise zwischen 18 Monaten und drei Jahren. Nach dieser Zeit, sagt Dr. Mintz, es ist natürlich für Paare, weniger Sex und körperliche Intimität zu haben.

Während sexuelle Trockenzauber und die Abnahme der Frequenz bei Langzeitpaaren häufig sind, Dr. Mintz sagt, die glücklichsten und am längsten anhaltenden Paare machen Sex zu einer Priorität. Abgesehen von den zahlreichen körperlichen und psychischen Gesundheitsvorteilen des Geschlechts zeigt die Forschung eine positive Korrelation zwischen sexueller Häufigkeit und allgemeiner Ehezufriedenheit.

Für die jonglierenden Arbeit, Kinder und andere Marker eines vollen Lebens außerhalb des Rahmens einer romantischen Bindung müssen Sex zu einer Priorität erforderlich sein, um es in Ihren Kalender zu setzen. Das Planen von Sex könnte sich ganz anfühlen ungesexy, Aber laut Dr. Mintz, unsere Vorstellung von „spontanem“ Sex beinhaltet tatsächlich ein bisschen Planung. „Bevor du ein Date ausging, hast du dir die Haare gewaschen, du hast Make -up aufgewaschen, du ziehst Kleidung an“, betont sie. „Das war nicht spontan. Das war gut orchestriert.Darüber hinaus gibt die Planung von Sexdaten beider Partner etwas, auf das Sie sich freuen können.

DR. Mintz 'bester Tipp für Initiativ Sex nach einem Trockenzauber? Mach es einfach: "Es ist, als würde man im Winter ein Auto fahren", sagt sie. "Du musst vom Eis kratzen, und Dann Sie können eine schöne Fahrt haben.”

3. Sie akzeptieren die Gebote ihres Partners für die Verbindung

Nach Forschungen von Beziehungspsychologen John und Julie Gottman akzeptieren die am längsten anhaltenden Paare regelmäßig die Angebote ihres Partners für Verbindung oder „Einheiten emotionaler Kommunikation.Zu den gemeinsamen Gebieten in Beziehungen gehört es jedoch nicht auf den Teilen von Highlights aus Ihrem Tag, das Senden von lustigen Videos über Text, die Einleitung eines Kusses oder die Aussage von Bedenken hinsichtlich Ihrer Beziehung.

Drehen zu Die Gebote unseres Partners für Zuneigung statt von Weg von Sie zeigen, dass wir uns zutiefst um ihre Gefühle kümmern und uns auf die Gelegenheit freuen, sich mit ihnen zu verbinden, sagt Dr. Mintz. Die negative Reaktion auf die Gebote unserer Angehörigen für Zuneigung oder offensichtlich zu ignorieren, sagt ihnen, dass wir uns egal sind-ihre Gedanken, Gefühle und Ideen. "Wenn sich Ihr Partner zu Ihnen zuwendet, wenden Sie sich an sie", sagt sie.

4. Sie zeigen, wie ihr Partner es gerne empfängt

Einige Leute in langfristigen Beziehungen haben das Glück, Liebe auf die gleiche Weise auszudrücken und zu empfangen. Für diejenigen, die dies nicht tun, ist es leicht, in eine Falle zu geraten, wenn Sie Ihren Partner nicht geliebt fühlen oder sich von Ihrem Partner nicht geliebt fühlen. Zum Beispiel fühlen Sie sich möglicherweise von Head-Over-Heels verliebt, wenn Ihr Partner das Auto für Sie ausrundet, aber das bedeutet nicht, dass er sich genauso fühlt, wenn Sie es für sie tun.

Das Füllen des Pokals Ihres Partners bedeutet: „Geben Sie ihnen was Sie Mangel, nicht was Du will “, sagt Dr. Mintz. Wenn Sie noch nicht wissen, wie sich Ihr Partner geschätzt und geliebt fühlt, fragen Sie ihn einfach, was Sie tun können-oder machen Sie es mehr, sich verehrt zu fühlen.

5. Sie teilen eine Wachstumsanzeige

Glauben Sie, dass die Menschen für ihr Leben verantwortlich sind?? Oder glauben Sie, dass das Schicksal alles entscheidet?

Wenn Sie die erste Gedankenlinie abonnieren, haben Sie das, was der Psychologe Carol Dweck eine „Wachstumsdichtung“ bezeichnet und dass Sie sich auf dem Fahrersitz Ihres Lebens befinden. Sie können jede Facette davon ändern, falls Sie sich dafür entscheiden können. Auf der anderen Seite sind die Leute, wenn sie eine feste Einstellung zu ihrer Beziehung haben, weniger motiviert sein, die Arbeit zu erledigen, die erforderlich ist, um ihren gesunden Status aufrechtzuerhalten.

Eine Wachstumsdedukte macht Konflikte und Mängel als fixierbare Probleme, die die Leute zusammen überwinden können, anstatt die vom Universum festgelegten Hindernisse für die Beziehung zu beenden. Und sagt Dr. Mintz, es ist eine ermächtigende Denkweise für langfristige Paare.

6. Sie versuchen gemeinsam neue Dinge

Wenn Sie sich an eine komfortable Routine halten, kann es verlockend sein, Dr. Mintz schlägt vor SWitching die Dinge ein wenig für die Langlebigkeit Ihrer Beziehung auf. „Die Forschung zeigt, dass Paare, die gemeinsam neue Dinge ausprobieren, neuartige Aktivitäten durchführen und sich näher fühlen“, sagt sie. Betrachten Sie also einen Tanzkurs, das Klettern gehen oder gemeinsam ein neues Restaurant ausprobieren.

Sorte ist schließlich das Gewürz des Lebens, und das gilt auch für Sex, sagt Dr. Mintz. „Die meisten Paare geraten in eine sexuelle Routine“, sagt sie, „aber manchmal, auch wenn es orgasmisch ist, kann es ein wenig langweilig werden.”

So wie sich unsere sexuellen Appetit im Laufe der Zeit ändern, ändern sich auch unsere sexuellen Interessen und Knicke, fügt sie hinzu. Das heißt nicht, dass Sie etwas ausprobieren sollten, mit dem Sie sich unwohl fühlen (bitte nicht!), aber seien Sie bereit, neue Dinge im Schlafzimmer zu erkunden und auszuprobieren. Bitten Sie Ihren Partner, auf neue Weise zu spielen-und laden Sie sie ein, ihre Fantasien zu teilen. "Kommunizieren Sie immer, was Sie wollen", fügt Dr. hinzu. Mintz: „Und gehen Sie nicht davon aus, dass Sie [immer noch] wissen, wie man alle ihre Knöpfe drückt.”

Vor allem dr. Dr. Mintz sagt, dass die am längsten anhaltenden Paare einen tiefen Respekt vor ihren Partnern haben und die Bereitschaft haben, sich zum Besseren zu ändern. Die Entscheidung, dass eine Beziehung es wert ist, für die notwendige Arbeit zu kämpfen-und zu erledigen.